Закуска и телесно тегло
Закуската е свързана с по-ниско телесно тегло в наблюдателни проучвания и властите препоръчват на гражданите да не пропускат това хранене, за да предотвратят затлъстяването, но ефективността на тези препоръки не може да бъде доказана.
Има и специалисти, които препоръчват на хората, които искат да свалят излишни килограми, да пропуснат закуската. Както в случая с горното твърдение, тази препоръка не е доказала своята ефективност.
Последните налични данни показват, че двете препоръки по-горе са неправилни.
Първото проучване е най-важното по отношение на въздействието на закуската върху теглото. То беше проведено върху извадка от 309 участници на възраст между 20 и 65 години и се проведе за период от 16 седмици.
Участниците бяха здрави, но затлъстели хора. Те бяха разделени на три групи (контролна група, група, която беше инструктирана да пропусне закуската и група, която беше инструктирана да не пропуска тази храна).
Резултати
Що се отнася до наддаване или загуба на тегло, авторите на изследването не могат да забележат значителни разлики между тези, които са закусили и тези, които са пропуснали това хранене и смятат, че горните препоръки не могат да бъдат подкрепени с данни.
Изследователите вярват, че това проучване ще накара други учени да търсят други по-ефективни начини за контрол на телесното тегло и че е доказателство, че не всички препоръки трябва да се приемат за даденост без някои изследвания.
Резултатите, получени във второто проучване, са подобни. Това проучване също следва от количествена гледна точка (калории, поети ежедневно от всяка група) разликата между групите, а не само крайното тегло на участниците (показател, проследен в първото проучване).
заключения
Международните организации свързват богатата на хранителни вещества закуска с ниско тегло и липсата на закуска с увеличаване на теглото, но изследователите, които са провели това проучване, смятат, че изследванията, довели до тези заключения, са фокусирани върху намирането на връзката между липсата/присъствието на бебето. закуска и затлъстяване, методология, която не може да предостави достатъчно доказателства в подкрепа на пряката връзка между закуската и телесното тегло.
Счита се, че по-доброто здраве и по-ниското телесно тегло на хората, които не пропускат закуската, се дължи на факта, че те са много по-внимателни към вида на погълнатата храна и имат по-активен живот от хората, които пропускат това хранене и не директно от факта, че консумират закуска.
Препоръчваме ви да ядете балансирана закуска по отношение на хранителното разнообразие и да не пропускате това хранене, за да отслабнете. В същото време препоръчваме да имате активен живот и да се опитате да спортувате поне два пъти седмично.
За да разберете повече за важността на закуската и да имате пълна картина, можете да прочетете тази статия.