Закуска без въглехидрати за начало на деня
Закуска без въглехидрати: колко добре е това за нашия старт на деня?
Закуска без въглехидрати?
В момента е на устните на всички. Диета с ниско съдържание на въглехидрати, вълшебната дума за всеки, който иска да отслабне или да определи тялото си. Ако сте от тези хора, тогава диетата без въглехидрати или диета с ниско съдържание на въглехидрати определено трябва да бъде във вашия фокус.
- Изключително за моите читатели -
Независимо дали желаното тяло се постига за 4 седмици или дори след 12 седмици, клиентът го има 100% пълна СИГУРНОСТ на резултатите, тъй като за него се грижат до края.
Резюме:
● 100% персонализирано ръководство
● 100% лична подкрепа
- Изключително за моите читатели -
Независимо дали желаното тяло се постига за 4 седмици или дори след 12 седмици, клиентът го има 100% пълна СИГУРНОСТ на резултатите, тъй като за него се грижат до края.
Резюме:
● 100% персонализирано ръководство
● 100% лична подкрепа
Прочетох и приех декларацията за сигурност на данните.
1) Какво прави диетата с ниско съдържание на въглехидрати?
Тялото обикновено получава енергията си за деня от въглехидратите. Ако свалите всички или намалите до голяма степен доставката на въглехидрати, тялото е принудено да получава енергията си от протеините или мазнините, които сега се доставят главно.
2) минуси: Грип с ниско съдържание на въглехидрати?
В първата фаза, преходната фаза, често има грипоподобни симптоми, така нареченият грип на Аткинс или Грип с ниско съдържание на въглехидрати.
Но сега е време да се задържим. Тъй като след седмица или две тялото ще е свикнало с липсващите въглехидрати и сега ще печели енергията си от протеините и мазнините, с които разполага. Сега сте в това, което е известно като кетоза.
3) Кога има смисъл закуската без въглехидрати?
- Например, ако сте през уикенда няма физически взискателни дейности закуска с ниско съдържание на въглехидрати има смисъл.
- Но преди всичко има смисъл, ако обядвате или планирайте да ядете малко протеин вечер. Например, поканени сте на парти вечер и искате да пиете алкохол и да ядете храни с високо съдържание на въглехидрати като пица, спагети или картофена салата.
4) Как трябва да изглежда закуската без въглехидрати?
С вкусна закуска без въглехидрати трябва да се уверите, че използвате висококачествени източници на протеини и мазнини. Ела тук източници на животински протеини (Месо, риба, яйца, нискомаслени кварки, сирене) също се използват растителни източници на протеин като бобови растения (боб, грах, леща).
- Яйца от бекон: Типична високо протеинова закуска за мъжете са пържените яйца с бекон с ниско съдържание на мазнини. Този обилен вариант се приготвя с добри мазнини, като зехтин, конопено масло или здравословна кокосова мазнина и е напълно без въглехидрати.
- Салата от домати и моцарела: Закуската с високо съдържание на протеини може да се състои от лъжичка или две моцарела с пресни домати, босилек и балсамов оцет.
- Протеинов хляб с крема сирене: Ако не ви харесва напълно без въглехидрати и без хляб, можете да използвате добър протеинов хляб и да го залеете с крема сирене и вкусни резенчета краставица например. Няма ограничения за въображението, за да могат рецептите да започнат деня.
Кои мастни киселини са здравословни?
В никакъв случай не трябва да се страхувате от мазнините при диета без въглехидрати:
- Здравословни мазнини: Използвайте добри, висококачествени мазнини като ядки, ядки, здравословни масла (зехтин, ленено масло, конопено масло, кокосово масло) за закуска без въглехидрати.
- По-малко здравословни мазнини: В случай на месо и млечни продукти, от друга страна, спестявате от масленост, защото те са по-малко здравословни от току-що споменатите.
С уважение, вашият екип на FITundAttraktiv.de ?
PS: Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да ми оставите коментар по-долу!