Закуска 4 невероятно вкусни и лесни рецепти за закуска с портокали - ани; цветна кухня
Добре дошли в новата година! Желая ви щастлива нова година! Участвахте ли приятно? Улеснихме се с вкусната ракла.
След коледния сезон с много бисквитки, обилна храна и най-вече шоколад, нещата могат да станат малко по-здравословни през Нова година?
Новата година често е времето за добри решения. Някои предизвикателства по въпроса за чистото хранене също ще започнат отново през януари. Харесва ми и идеята да рестартирате тялото си за известно време и да ядете само здравословни неща. Похвална идея.
Мисля обаче, че има по-голям смисъл, ако продължавате да ядете предимно здравословна храна, независимо кога и защо започвате с нея и дали можете да издържите на 100 процента. Изключенията са само част от него и следващия път просто вземете по-здравословно решение за вашата храна. Но какъв би бил светът, ако дори не се отдадете на такива греховни, висококалорични, но невероятно задоволителни деликатеси? Моят девиз: „Наслаждавайте се без чувство на съвест. На следващия ден на масата може да има повече плодове и зеленчуци, които да компенсират. " Защото нека бъдем честни: Не помага, ако се поглезите с нещо наистина страхотно, което наистина сте искали да направите, а след това дори не му се наслаждавате или го ядете тайно в килера и имате гузна съвест след това. Това ще съсипе вашето удоволствие.
И за да компенсирам този малък грях, който започнахме през коледния сезон, имам 4 невероятно вкусни и здравословни варианта за закуска с портокал за вас. Така че започвате деня с витаминен удар. Малко преди Коледа получихме доставка с 15 кг необработени портокали. Те са толкова вкусни и ме вдъхновиха да създам тези рецепти за закуска с портокал за вас.
Рецепта за портокалово кисело мляко
Започва с обикновено оранжево кисело мляко. Лесно и бързо се разбърква за закуска, а благодарение на овесените трици и овесените ядки ще ви държи сити дълго време.
Съставки портокалово кисело мляко (1 порция):
- 2 портокала
- 1/2 чаша (125 мл) натурално кисело мляко 3,5%
- 1 супена лъжица овесени люспи от трици
- 1 супена лъжица нежна овесена каша
- Подсладител по ваш избор, ако е необходимо
Приготвяне на портокалово кисело мляко:
Обелете портокалите и ги нарежете на малки парченца. Разбъркайте киселото мляко, докато стане кремообразно и ако е необходимо, подсладете го малко, напр. с мед или кленов сироп или стевия. Добавете портокалите, овесените трици и овесените ядки към киселото мляко.
Рецепта за смути Sunrise
Това смути за закуска може да се приготви поне толкова бързо. С добър миксер за стойка, всичко, което трябва да направите, е грубо да отрежете всичко, да го хвърлите в миксера, да го включите и вашето весело смути за закуска е готово. Морковите ви осигуряват достатъчно витамин А за закуска, а овесените трици ви осигуряват и повече от половината от препоръчаното количество фибри. Куркумата кара смутито да свети чудесно жълто, точно като изгрев. Това ви поставя в добро настроение.
Можете да приготвите всички съставки предишната вечер и да ги смесите пресни сутрин, ако нямате толкова време за приготвяне на закуска сутрин. Ако напълните смутито в бутилка или буркан с винт, можете също да го вземете със себе си в училище, университет или офиса.
Съставки за смути изгрев (1 порция)
- 1 банан
- 1 малък морков
- 1 портокал
- 1/2 чаша (125 мл) натурално кисело мляко 3,5%
- 4 супени лъжици овесени трици
- 1/2 ч. Л. Канела
- 1/2 чаена лъжичка куркума
Приготвяне на смутито за изгрева:
Нарежете грубо всички съставки (или по-малки, в зависимост от миксера) и разбъркайте добре в миксер.
Рецепта за оранжеви меденки през нощта овес
Следващата рецепта за закуска е особено вкусна през зимата или по Коледа. Това е рецепта за овес за една нощ, т.е.рецепта с овесени люспи (овес), които се смесват с всички останали съставки и след това се оставят да постоят в хладилника за една нощ. Това означава, че можете да приготвите овесените овесени ядки вечерта преди това и след това просто да вземете чашата от хладилника на следващата сутрин. Следователно овесът е идеалната закуска, ако имате малко време сутрин или предпочитате да останете в леглото малко по-дълго. Благодарение на подправката за меденки, тя има страхотен вкус като любимата ни бисквитка.
Съставки за оранжеви овесени оранжеви меденки (1 порция):
- 4 супени лъжици (1/2 чаша) хрупкави овесени люспи
- 1 супена лъжица филирани бадеми
- 1 чаена лъжичка смляно ленено семе
- 80 мл мляко по ваш избор
- 1/2 ч. Л. Подправка за меденки
- 1 чаена лъжичка сироп от агаве (или мед, кленов сироп)
- 1 портокал
Приготвяне на оранжеви оранжеви меденки през нощта:
Смесете овесените ядки, бадемите, лененото семе, млякото, сиропа от агабе и подправките за меденки в купа. Обелете и нарежете портокала. Алтернативно изсипете портокаловата и овесената каша в буркан. Украсете с няколко филирани бадеми. Поставете закуската в чаша в хладилника за една нощ и се насладете на овесените си овесени ядки сутрин.
Съхранява се в хладилник до 3 дни.
Рецепта за шоколадов и портокалов пудинг от чиа
Тази закуска е за всички шоколадови алкохолици сред вас. Шоколад за закуска? Да, този чиа пудинг с какао има страхотен шоколадов вкус. Можех да закуся само шоколадово-оранжев чиа пудинг. Той е невероятно добър и в същото време шоколадов и плодов. Една мечта. Тази закуска е и най-добре приготвена предния ден. Това позволява на семената от чиа да набъбнат добре и резултатът е наистина хубав, твърд шоколадов пудинг. Тъй като пудингът от чиа е толкова лесен за приготвяне, тази рецепта е за две порции. Това ви спестява още повече време за приготвяне на закуска. Това прави още по-лесно винаги да имате готова здравословна закуска, дори когато едва ли има време.
Съставки шоколадов оранжев пудинг от чиа (2 порции):
- Сок от един портокал
- 1 чаша (250 ml) мляко 3,5%
- 1/4 чаша (40 г) семена от чиа
- 3 чаени лъжички какао на прах
- 1 чаена лъжичка ванилия на прах
- 1 чаена лъжичка портокалова кора от необработен портокал
- 1 чаена лъжичка подсладител по ваш избор (мед, кленов сироп ...)
- 1/4 чаша (20 г) овесени ядки
- парче шоколад за декорация
Приготвяне на шоколадово-оранжевия пудинг от чиа:
Измийте портокала и изтрийте на сухо. Използвайте фино ренде, за да изтъркате кората от портокала, така че да получите портокалова кора. След това разрежете портокала на две и изцедете сока.
Смесете всички съставки в купа и разделете на две чаши. Приберете в хладилника за една нощ и се насладете бързо на сутринта.
Харесвате ли моите 4 рецепти за закуска с портокали? Пишете ми, ако сте опитали рецепта. доволен съм.
Наскоро започнах да използвам тези мерителни чаши и мерителни лъжички. Мисля, че са просто страхотни. Вече не трябва да продължавам да вадя везните, но мога просто да използвам чашите за всичко. Ето защо използвам информация за чаши все по-често в моите рецепти.
Продукти от Amazon.de
Използваните връзки са партньорски връзки. Ако ти
Ако щракнете върху една от връзките и купите артикул, аз го получавам
малка комисионна. Това няма ефект върху цената за вас.
По този начин можете да поддържате този блог. Препоръчвам само неща, които
Аз самият бих искал да използвам или бих искал да използвам.
За да сте в течение, следвайте ме във Facebook или Pinterest!