Закусете основно за деня
от Колин 3 ноември 2017 г., 8 ч. 17 мин
От 2-годишна възраст е важно постепенно да въвеждате разнообразни и балансирани ястия в диетата на детето си. Закуската е самостоятелно хранене и решаващо време от деня, за което се приема, че представлява 25% от дневния енергиен прием. Много обаче са французите, които са в безизходица. Пренебрегването на това хранене често увеличава умората, намалява работоспособността и може да има драматични последици върху теглото: следователно закуската не трябва да се пренебрегва !
От кога може да закуси истински ?
Добрата диета е съществен фактор за растежа на вашето дете: тя позволява да бъде в нея здрави и да имате енергия, за да се изправите срещу деня си. Следователно закуската е ключов момент. Важно е внимателно да въвеждате нови храни в диетата на детето си. Между неговите втора и трета година, той трябва да може яжте всичко, особено зърнени продукти.
Какво да го храня ?
Както можете да си представите, продуктите обработени и сладка не са приоритет, нито дори се препоръчват; за закуска, предпочитайте простотата на хляб или някои зърнени храни с ниско съдържание на захар. Продуктите от зърнени култури всъщност са от съществено значение за закуска: те предлагат въглехидрати необходимо за запълване на нощния пост и да продължи до обяд.
The млечни продукти също са основна част от сутрешното хранене: те осигуряват протеин и калций, съответно отговаря за добро развитие на тъканите и костите. До 3 години, растеж мляко е най-подходящата. Дайте го в купа или чаша вместо бутилка и, ако е необходимо, поднесете сламка. Можете дори да добавите a квадрат разтопен тъмен шоколад вътре. Ако той не е голям фен на млякото, заменете го с кисело мляко или един сладко бяло сирене.