Закусете ястието, което не трябва да пропускате, когато искате да отслабнете!

Публикувано от La Rédaction Médisite, на 20.12.2018 г. в 12:02 ч

което

Поглезете закуската си: на какво се основава този съвет за отслабване? ?

За да отслабнете или да запазите фигурата, се препоръчва да ядете добре балансирана закуска. Този съвет се основава на резултатите от различни научни изследвания. Нека цитираме например американското проучване, публикувано на 12 юли 2017 г. в „The Journal of Nutrition“: то разкрива, че приемането на солидна закуска дава възможност да се намали ИТМ (Индекс на телесна маса). И обратно, късната и обилна вечеря би спомогнала за наддаване на тегло. Но това е само един пример: през последните години бяха проведени много други изследвания по този въпрос, както при възрастни, така и при деца и юноши. За информация, друго американско проучване, публикувано през 2008 г. в "Американска академия по педиатрия", показва, че пропускането на закуска редовно насърчава затлъстяването при юношите.

Как добрата закуска може да ви помогне да отслабнете ?

Добрата закуска помага за предотвратяване на апетита през целия ден. Последните обаче често водят до консумация на „закуски“, богати на мазнини и/или захар. Следователно това хранене може да ви помогне да регулирате по-добре приема на калории и съответно да отслабнете. От друга страна, яденето на достатъчно сутрин помага да започнете добре деня чрез зареждане с гориво: достатъчно, за да насърчите практиката на редовна физическа активност, силно препоръчително за отслабване и най-общо за поддържане на добро здраве. Като се има предвид това, закуската не е полезна само за поддържане на фигурата ви: получаването на 100% от нуждите ви от витамини, минерали, протеини и други хранителни вещества само с две хранения на ден е по-трудно, отколкото с три хранения на ден.