Detox Foods 5-те най-добри за детоксикиращо цвекло
Детокс храните могат да детоксикират тялото по нежен и естествен начин. И това също е необходимо, защото животинските мазнини, захар и понякога алкохол и никотин натоварват излишно нашия организъм. Резултатите често са петна, суха кожа и неприятно задържане на вода. И не само това: Свободните радикали и токсините предизвикват възпалителни реакции в организма, които насърчават заболяването.
Добра причина да включите повече детоксикиращи храни в ежедневното си меню. Хранителните средства за детоксикация помагат на тялото да се разгради и да елиминира по-бързо токсините. Това е нашият хит списък с петте най-популярни и ефективни храни за детоксикация.
1. Вода
Водата с право се счита за еликсира на живота. Може би най-лесният начин да поддържате тялото при детоксикация всеки ден е да пиете много вода или неподсладен билков чай.
Водата промива целия организъм, включително органите за детоксикация, черния дроб, бъбреците и червата. С детоксикиращата хранителна вода ненужните и вредни замърсители се отделят по-бързо с урината. Между другото: Веднага щом почувстваме жажда, това е ясен знак, че не пием достатъчно течности. В идеалния случай първо не бива да се чувствате жадни. За да постигнете това, помага да пиете чаша вода редовно през целия ден - дори ако все още не се чувствате жадни.
Бакшиш: Най-добре е винаги да имате под ръка голяма гара с прясна вода за офис работа и винаги да носите бутилка вода със себе си, когато сте навън и наоколо.
Източници и допълнителна информация
Цвеклото е една от най-ефективните храни за детоксикация на черния дроб и кръвта. Със своето много високо съдържание на желязо, цвеклото също стимулира образуването на кръв и поради това е особено препоръчително за вегетарианска и веганска диета. Жените, които са склонни към дефицит на желязо, също могат да ядат цвекло по-често.
Цвеклото също укрепва имунната система и фитохимикалите имат положителен ефект, като правят свободните радикали безвредни. Детокс храната от цвекло също е популярна сред спортистите, тъй като се твърди, че помага за регенерирането на мускулите и подобрява производителността.
Цвеклото също има защитен ефект върху черния дроб, един от най-важните ни органи за детоксикация. Детокс ефектът на цвеклото е най-голям, когато грудката се консумира сурова, например в салата или сок. Детоксикиращите свойства на сока от цвекло могат да бъдат увеличени чрез комбинирането му с целина, моркови или плодове.
Бакшиш: За да увеличите усвояването на желязо от цвеклото, най-добре е винаги да добавяте няколко пръски лимонов сок.
Лимонът е и една от най-мощните храни за детоксикация. Ценните витамини, особено витамин С, както и ензимите и антиоксидантите стимулират метаболизма.
Лимонът особено насърчава бъбречната функция и по този начин помага за отстраняването на отпадъчните продукти и токсините от тялото чрез урината. За да се възползвате от детоксикиращия ефект, сокът от един лимон е достатъчен всеки ден.
Просто изцедете сока и го смесете с малко вода. Най-добре е да пиете лимонов сок сутрин веднага след ставане. Това незабавно стимулира метаболизма и подпомага организма да се отърве от замърсителите, които вече са били разтворени през нощта.
Бакшиш: За да не се възпрепятства усвояването на витамини и минерали от лимона, кафето не трябва да се консумира преди и след пиене на лимонов сок. Поне 30 минути, за предпочитане по-дълго.
Зеленият чай също се е доказал като детокс храна за детоксикация. Кофеинизираният чай помага за засилване на метаболизма ви и изхвърляне на отпадъците от тялото ви. Зеленият чай също така осигурява на организма ценни катехини. Това са вторични растителни вещества от групата на флавоноидите, за които се твърди, че имат противотуморно, антибактериално и антивирусно действие.
Тъй като зеленият чай има дехидратиращ ефект, трябва да консумирате поне същото количество вода. Между другото, зеленият чай никога не трябва да се влива с вряща гореща вода, в противен случай ще има горчив вкус. Затова охладете преварената вода за няколко минути до около 60 градуса, преди да я налеете и оставете чая да стръмни за максимум две минути.
Бакшиш: Както при кафето, детоксикиращият зелен чай трябва да е на около 30 минути от приема на храна. Танините, които се съдържат, свързват важни хранителни вещества, като желязо, от храната, което ги прави неизползваеми за организма.
Билките са истински чудеса за детоксикация: антиоксидантите, витамините и минералите, които се съдържат, са много концентрирани в тези храни за детоксикация. Сортовете коприва, розмарин, босилек и мента стимулират по-специално метаболизма и спомагат за детоксикацията.
Ако искате да се възползвате напълно от детоксикиращия ефект на билките, вече не бива да ги виждате като подправки, които се използват само като гарнитура, а по-скоро използвайте по-големи количества. За да започнете, това може лесно да се приложи с билков смути. Например, ментата върви перфектно в смути с горски плодове. Детокс билките също могат да играят водеща роля в салатите. Например босилекът се съчетава много добре в салата от пресни домати, дори в големи количества. Или какво ще кажете за салата, направена от кускус, червен пипер, лимонов сок и много магданоз?