Закусете два пъти и така или иначе отслабнете
Съвет за диета
За всички фенове на закуската, които са на диета и за които времето между закуска и обяд изглежда като завинаги, сега имаме страхотни новини: Можете дори да закусите два пъти сутрин и пак да отслабнете. Трябва само да знаете как. И точно това ще ви кажем сега.
За да не започне стомаха да ръмжи толкова бързо по време на диета (тъй като тогава съществува риск от глад), е важно да го храните редовно. Това трябва да бъде както здравословно, така и засищащо - с диета, разбира се, също нискокалорична. Имаме три различни варианта
Вариант А:
Закуска 1: палачинки
Тези палачинки без захар, които използват само еритрит като подсладител, но въпреки това не трябва да губят вкуса си, имат 190 калории на парче:
След това добавете малко пресни плодове като ягоди или боровинки и нискокалоричната гурме закуска е готова.
Закуска 2: Две твърдо сварени яйца
Можете да получите допълнителната доза протеин с две яйца за закуска, които имат общо само 180 калории, но ще ви заситят до обяд.
Вариант Б:
Закуска 1: Фин рула с бъркани яйца и домати
Фин филийката има средно 153 калории. Сложете бъркано яйце и нарязан домат с малко лук и имате закуска номер 1, която има по-малко от 300 калории.
Закуска 2: нискомаслена кварка с плодове
100 g нискомаслени кварки имат само 68 калории, но съдържат голяма част от протеини. Добавете няколко горски плода (напр. Боровинки или малини) и получавате питателна закуска, която едва ли има отношение към калориите.
Вариант C:
Закуска 1: тост от авокадо
Тази класическа закуска се прави лесно, съдържа много добри мазнини и задоволява желанието ни за нещо обилно. 100 g авокадо съдържат 160 калории, парче пълнозърнест тост има между 64 и 100 калории, в зависимост от неговия размер. Добавете малко сол и черен пипер - готово! Но внимавайте за „ръката от авокадо“, която вече е изпратила някои хора в болницата.
Закуска 2: банан с фъстъчено масло
След сърдечния трябва ли да е нещо сладко? Бананът има около 90 калории, както и 1 супена лъжица фъстъчено масло. Бананът също може лесно да бъде заменен с по-нискокалорична ябълка.
Ами тогава: щастлив пост и приятен апетит!
Източник на изображението: iStock/enterphoto, iStock/Roxiller, iStock/Jenifoto