Заключение след 5 седмици алкално гладуване на салто на гладно блог за отслабване

Придружавайте ме по пътя ми към мечтаното тегло

Добре дошли

Последвай ме в Инстаграм

* = Партньорска връзка. Под тези връзки ще намерите продукти или статии, които от сърце мога да препоръчам. Ако ги купите чрез тази връзка, ще получа комисионна в диапазона цента, за вас цената, разбира се, ще остане абсолютно същата. С това подкрепяте работата ми и блога ми за отслабване.

архив

Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.

Още не мога да повярвам, но основният ми период на гладуване приключи днес. Зад гърба си имам пет успешни седмици на пост и съм го преживял без нито едно изключение. Петте седмици не само бяха много добри за мен физически, но и много се движеха в главата ми. Обмислил съм много диетата си и определено искам да запазя единия или другия нов навик бързо след основата. В този пост ще разберете какви преживявания съм имал и колко килограми са се сринали през петте седмици.

За да бъда честен, в началото бях малко уплашен от петте седмици. В крайна сметка в началото бях планирал много. Освен здравословна диета без алкохол, исках да се възползвам от възможността да се отърва и от други пороци. Това включва моята стара (за съжаление преоткрита преди няколко месеца) никотинова зависимост и разбира се борбата срещу захарния ми звяр. Но въздържането само от захар, алкохол и никотин не ми беше достатъчно, исках и без кафе. Съответно се почувствах зле през първите няколко дни, което можете да прочетете в моя опит за първата седмица на алкалното гладуване. Въпреки първоначалните ми трудности, не се оставих да сляза и останах на топката. Първите три седмици имаше само основи, образуващи храни, от четвъртата седмица ми беше позволено да ям добри киселини, образуващи храна с едно хранене и след това с две хранения на ден през петата седмица.

Какво ти липсваше най-много?

Как изглеждаше типичният алкален ден на гладно за вас?

Сутрин обикновено правех мюсли, образуващо основа, с пресни плодове, люспи от тигрови ядки, натрошено ленено семе и сок от прясно изцеден портокал. Не само имаше вкусен вкус, но и ми даде много енергия за следващия ден. Два пъти седмично имаше ласи от замразени малини, половин банан, ленено семе, ленено масло и бадемово мляко. Имах много плодове, особено за закуска. Без значение дали ябълка, банан, манго или ананас - аз се наслаждавах на всичко или чист, или в мюсли.

По време на обяд обикновено приготвях зеленчуков тиган или салата. Тъй като дресингът не трябва да съдържа оцет (подкисляващ), прибягнах до дресинг, направен от масло и лимонов сок. Но не ядох много салата, защото вкусът на дресинга всъщност не ме убеди. Другото хранене беше някакво картофено ястие. Ял съм всякакви картофи: варени картофи, хеш кафяви, печени картофи, картофено пюре с бадемово мляко или сладки картофени препечени филийки - картофите са се превърнали в моята абсолютна любима съставка! Наистина не минаваше ден, в който картофите да не бяха в менюто ми. В допълнение към диетата, която формира основата, се опитвах да детоксикирам тялото си през ден. Затова взех или пълна алкална вана, или вана за крака, извадих масло рано сутринта, бях активен навън поне половин час и разбира се взех основния си прах три пъти на ден и пробиотиците си два пъти на ден.

Колко килограма са паднали през петте седмици?

През първия ден на алкалното гладуване моят кантар показа 91,8 килограма и тази сутрин показалецът беше на 86,8 килограма. Така че загубих 5 килограма за петте седмици, това е един килограм седмично. Разбира се, повечето от тях изчезнаха през първите три седмици. От четвъртата седмица нататък отново успях да ям добри киселинообразуващи храни в умерени количества. И разбира се забелязах това от теглото си. За съжаление не измерих обиколката си в началото на Великия пост, така че не мога да ви дам точни цифри сега. Но всъщност това дори не е необходимо, така забелязвам напредъка. Дрехите ми отново са по-широки и забелязвам, че съм загубил част от обиколката, особено с панталоните и сутиените.

Какви нови навици искате да възприемете от алкалното гладуване?

Мога само да кажа: картофи, картофи и картофи ... Не знам защо тази храна не е играла основна роля в предишния ми хранителен режим. Ако изобщо готвех сладки картофи на фурна, но иначе здравата грудка не беше често в менюто ми. По време на алкалното си бързо отново се научих да обичам картофите. Може да се използва по много начини в кухнята и в бъдеще ще го имам няколко пъти седмично.

По принцип искам да поддържам предимно диетата, която формира основно база. Искам да ям основообразуващи и добри киселинообразуващи храни в съотношение 80/20 и до голяма степен да избягвам лошите киселинообразуващи храни. Това също означава, че преминах от кисело мляко и мляко към веган алтернативи. В бъдеще вместо кисело мляко от краве мляко ще имам органично соево кисело мляко, а кравето мляко също ще бъде заменено с бадемово мляко или друга веган алтернатива. Ядях месо и риба много рядко дори преди периода на гладуване и това също няма да се промени в бъдеще. Винаги, когато имам възможност, винаги ще използвам месо от подходящо за вида животновъдство (Demeter или Bioland). Вместо кафе в бъдеще ще има и чай по-често, а газираната минерална вода рядко ще се предлага в дома ми.

Но също така ще продължа да включвам навици, които нямат нищо общо с диетата, формираща основата, в ежедневието ми. Това включва преди всичко изтегляне на маслото сутрин и вземане на една или две алкални вани в подкрепа на детоксикацията. Също така искам да продължа да приемам приготвената си храна, за да работи, за да не се налага да купувам нездравословна алтернатива на място.

Какво се е променило чрез алкално гладуване?

В допълнение към загубата на 5 килограма, аз също имам много повече енергия отново, така че преди основата бързо. Желанието ми да се движа се върна и прекарвам повече време навън на чист въздух. Полезно е също, че не съм имал мускулни крампи, докато тренирам от първия ден на алкалното си гладуване. Мисля, че това се дължи главно на по-доброто снабдяване с хранителни вещества чрез много пресни, регионални органични зеленчуци и основния ми прах с калций и магнезий. Преди това трябваше да се боря с мускулни крампи, особено по време на по-дълги волейболни игри, което разбира се ме ограничаваше, когато играех.

Освен това сега се храня по-осъзнато и по-бавно и разбира се по-малко, отколкото преди гладуването. Защото забелязвам по-бързо, че съм сит и след това спирам да ям, независимо колко остава в чинията. В зависимост от това какво съм ял преди гладуване, бих имал киселини от време на време. Това също напълно изчезна благодарение на алкалното гладуване. Едновременно с киселините ми изчезна и захарта ми. Исках само нещо сладко през първите три дни и съм на път да се преборя със зависимостта си от захарта.

Но както при терапевтичното гладуване, не само тялото ми се детоксикира, но и умът ми. Отново съм по-ясен в решенията си и креативността ми просто блика. Имам много нови идеи за моя блог, а също и за бъдеще с обучението ми за холистичен диетолог.

В обобщение мога да кажа, че основното гладуване си струва за мен. Открих връщането към здравословна и предимно алкална диета, загубих няколко килограма и детоксикирах тялото си също. Отсега нататък ще основавам постенето за няколко седмици всяка година, защото то може да бъде чудесно интегрирано в ежедневието и е просто невероятно добро за вас. Ще взема само първите три почивни дни, за да не се налага да ходя на работа със симптоми на детоксикация. Ако сега сте в настроение за няколко дни алкално гладуване, ще намерите всички съвети в моите инструкции.