Александра Сиру - За Provita есенна астения
Александра Сиру, психолог в нашата клиника, обяснява какво означава есенна астения и ако можем да я сметнем за реално състояние или просто "сезонен мързел".
Намаляването на интензивността на светлината причинява различни промени в тялото: производството на серотонин (хормон на щастието) намалява, витамин D е по-трудно да се поправи (дефицитът на този витамин е една от причините за липса на енергия, мускулна слабост или безпокойство) и се стимулира, според проучвания, производство на мелатонин (хормон на съня).
По този начин общият тонус на тялото намалява и могат да настъпят промени в настроението, тъй като тялото се подготвя за "хибернация".
„Още от времето на Хипократ се казва, че времето е само спусък за патологичен процес, а не причинен фактор! Естествено е да става от есента до зимата, тъй като функциите на тялото се адаптират към климатичните условия, физиологията на тялото се променя, съответно забавя, за да запази топлината и енергията, от които се нуждае повече, отколкото през други сезони. Здравите хора показват само сезонен мързел, към който трябва да се отнасяме с разбиране и непривързаност, а не с притеснение или самообвинение, защото тези нагласи могат да прераснат в стрес, безпокойство или дори депресия. Но от естествената подготовка на тялото за зимния период до патологията на есенната астения и, евентуално, зимната депресия, има много повече. По този начин можем да говорим за есенна астения само в случай на хора с по-слаб функционален баланс, с намалена обща устойчивост и с намален капацитет за адаптиране към факторите на околната среда. и в този случай есенната астения сама по себе си не е разстройство, а важен признак на други разстройства ", обяснява Александра Сиру, психолог в клиниката на Провита - Диагностика и лечение в Букурещ.
Как можем по-лесно да се справим с есенната астения?
- лягайте по-рано, за да можете да заспите спокойно, започвайки от 22.00 - 22.30;
- излезте за обяд навън, във въздуха и светлината;
- поддържайте някои приятни дейности на открито с любими хора;
- намалете бързото хранене (поради забавяне на метаболизма може да настъпи наддаване на тегло, което може да подчертае „бавността“ и да повлияе на самочувствието);
- яжте банани и тъмен шоколад (според някои изследвания стимулира секрецията на серотонин);
- консултирайте се с диетолог, който може да ви посъветва какви храни ще помогнат на тялото ви през този период.