Захранване и вечеря, за да отслабнете
Ако наднорменото тегло е един от основните здравословни проблеми на този век, съществуват различни методи за ограничаване на последствията. Неотдавнашно английско проучване току-що показа, че загубата на тегло включва забавяне на времето за хранене.
В допълнение към диетите и упражненията, смяната на времето за хранене ще ви помогне да отслабнете. Това е метод, който избягва твърде големи жертви. Не се колебайте да го комбинирате с диетата на сурова храна за по-добра ефективност.
Значението на времето на хранене
Според скорошно изследване, проведено от екип от университета в Съри, Великобритания, би било достатъчно да променим хранителните си навици, за да загубим излишните си килограми. По-точно, тя се състои в изместване на времето за закуска и това за вечеря. В резултат на това се намалява мастната маса, както и приемът на калории. Тези изследователи, ръководени от д-р Джонатан Джонстън, са направили различни тестове на 13 пациенти, които са разделили на две групи. Ако първата група се храни по обичайните си графици, втората беше помолена да отложи времето за закуска и да премести времето си за вечеря напред съответно с 90 минути. Като цяло този опит продължи около десет седмици и не бяха наложени диетични ограничения. Въпреки че им се сервираха едни и същи храни, графикът за хранене беше различен. Учените установиха, че тази промяна влияе върху теглото на участниците. Всъщност тези, които са променили времето си на хранене, са забелязали намаление на мастната маса с 50% в сравнение с другата група. Освен това използвайте пиктограмата, която информира потребителите и им позволява да избират добре своите храни.