Захарта уврежда чревната флора - Refigura здравни съвети
- 1 Вашата чревна флора страда от захар
- 2 Червата, източник на здраве
- 3 Чревната флора и имунната система
- 4 Захар и мазнини: съдбоносна комбинация
- 5 Погрижете се за чревната си флора
- 6 Защита срещу захар
- 7 Експертно интервю: Подобряване на качеството на живот чрез намаляване на консумацията на захар!
Вашата чревна флора страда от захар
The Чревна флора решава колко добре се чувствате. Здравата чревна флора ви помага да се чувствате добре наоколо. Когато чревната флора е дисбалансирана, често сте уморени. С течение на времето болестите започват. Честа причина за дефектна чревна флора е захарта. Това вещество има много отрицателен ефект върху чревната флора. Ето защо експертите препоръчват силно намаляване на консумацията на захар.
Червата, източник на здраве
‘Здравото черво е коренът на цялото здраве.’ Известният лекар Хипократ вече формулира това изречение 300 години преди раждането на Христос. Всъщност чревната флора е изключително важна за вашето здраве. Това се доказва от следните факти, наред с други:
- Хората с хронични чревни заболявания като болестта на Crohn или синдром на раздразнените черва имат различна чревна флора от хората, които имат добра храносмилателна система.
- При хората с наднормено тегло чревната флора е съставена по различен начин, отколкото при слабите хора.
- Чревната флора на страдащите от ревматизъм също се различава значително от тези без ревматизъм.
Чревната флора и имунната система
Много трилиони бактерии живеят в червата ви. Учените се позовават на чревната флора като общност на чревния микроорганизъм или чревна микробиота. Експертите изчисляват, че тялото ни има десет пъти повече чревни бактерии, отколкото клетките. Тези бактерии се разделят на полезни организми, наречени пробиотични бактерии и бактерии, които могат да навредят на тялото ви. Пробиотичните бактерии изпълняват много задачи. Те се борят с разпространението на вредни бактерии и могат да неутрализират токсините. Те подпомагат отстраняването на токсичните метаболитни продукти и предпазват организма от множество вредни вещества.
Здравата чревна флора е решаваща част от имунната система. Колкото повече пробиотични бактерии живеят в червата, толкова по-добре работи защитната система на тялото ви. Болестта и неразположението имат малко шанс.
Захар и мазнини: съдбоносна комбинация
Малко храни имат такова катастрофално въздействие върху чревната флора като захарта. Когато се комбинира с мазнини, захарта още по-бързо унищожава пробиотичните бактерии в червата. Настъпва така наречената дисбиоза, дефектна чревна флора. Френски учени публикуваха проучване през 2013 г. [1], изследващо ефектите от типична западна диета с високо съдържание на захар и мазнини. Резултатът: консумацията на захар и мазнини създава значително повишен риск от болест на Crohn, чревно заболяване, свързано с хронично възпаление, спазми в коремната болка и диария. Поради това обичайната диета в западните индустриализирани страни бързо води до дисбиоза и висока податливост към инфекции.
Погрижете се за чревната си флора
Искате ли да възстановите чревната си флора? За това се нуждаят от храни и препарати, които съдържат пробиотици, живи чревни бактерии. Примерите включват кисело мляко, кефир и ферментирали храни като кисело зеле. Освен това е препоръчително да приемате и пребиотици. Тази дума се отнася до вещества, които тялото ви не може да усвои - обикновено влакна като инулин и устойчиво нишесте. Те хранят пробиотиците в червата. Някои храни са богати на пребиотици, като топинамбур, салсиф, цикория и аспержи.
Защита от захар
В същото време трябва да консумирате възможно най-малко захар. Това обаче не е толкова лесно в нашата култура.
Експертно интервю: Подобряване на качеството на живот чрез намаляване на консумацията на захар!
Изследователят по хранене Герд Толе предоставя информация по тази важна тема.
Защо германците ядат толкова много захар?
Можете да намерите захар в почти всички храни - дори в продукти, в които никога не бихте подозирали захар. Ако ядете тост сутрин, консумирате захар. В готовата пица има много захар, както и къриверст със сос. Има и хапки пред телевизора, няколко бисквитки между тях и много захар в много напитки. Не е чудно, че германците консумират твърде много захар средно.