Захарта,; подсладители и тяхното въздействие върху диабета
С въвеждането на новия данък върху захарта върху безалкохолните напитки в цяла Европа, захарта и подсладителите се превърнаха в един от водещите въпроси в усилията за подобряване на здравето и благосъстоянието в цялата страна.
С всички медийни предложения по тази тема е естествено често да се чудите как можете по-добре да контролирате диабета си. Също така, как можете да продължите да се наслаждавате на чашата си кафе сутрин или вечер, без да се влияе на кръвната Ви захар?
Прочетете етикетите
В опит да направят храната по-сладка, по-вкусна и привлекателна, захарта и подсладителите се добавят към почти всяка храна на рафтовете. Ето защо е важно винаги да знаете какво вкарвате в това, което ядете. Винаги проверявайте и сравнявайте етикетите, за да сте сигурни, че сте направили правилния избор на храна. За закуски или ястия избягвайте да избирате храни с високо съдържание на захари, сиропи и изкуствени подсладители. Заменете храните с твърде много захарни добавки с по-естествени, като плодове или по-малко преработени алтернативи.
Всичко в умерени количества
Всички сме чували това като съвет как да живеем балансиран живот, така че защо би било различно в случая с хранителните подсладители? Важно е да се уверите, че управлявате диабета си, като ядете балансирана и разнообразна диета, така че да имате енергията, от която тялото ви се нуждае! Поемете контрола върху диетата си, като планирате и приготвяте храна предварително. Като планирате предварително, можете да се уверите, че имате контрол върху количеството захари и подсладители в храните, които ядете. Това също така ще ви попречи да бягате до местния ресторант за бързо хранене и ще сведе до минимум въздействието на тези захари върху диабета ви.
Ограничете добавената захар
Нищо не ви дава тази „стимулация“, от която се нуждаете по-добре от чаша кафе сутрин или чай по време на сервиране, но тези наглед безобидни неща от първа необходимост могат да съдържат опасно количество захар. Според стандартните препоръки типичната диета не трябва да съдържа повече от около 37,5-50 грама захар на ден. Само едно саше захар съдържа 10 грама захар. Това означава, че двете сашета със захар в сутрешната ви чаша кафе могат да съдържат повече от 50% от дневната ви доза захар, да не говорим за въздействието на тези захари върху нивата на кръвната захар! Обърнете внимание и обръщайте голямо внимание на количеството захар, което консумирате ежедневно, за да можете да се наслаждавате на ежедневието си с балансирано ниво на глюкоза.
Уверете се, че обръщате голямо внимание на кръвната си захар, като следвате тези стъпки и бъдете активни, за да сте сигурни, че тялото ви получава това, от което се нуждае, когато се нуждае. Но това, че трябва да следите нивото на захарта си, не означава, че трябва да спрете да се наслаждавате на простите неща в живота! Наслаждавайте се на чашата си кафе или чай всеки ден, знаейки, че CuraLin е зад вас и може да работи, за да ви поддържа здрави и балансирани през целия ден!