Захарни капани в храната и добри алтернативи за ежедневието
Дълго време мислех за най-добрия начин да започна с темата и какво наистина има значение. Не става въпрос за спазване на супер строга диета, освен ако не искате да свалите много килограми. Независимо от това, случаят е, че автоматично губите обем чрез здравословна диета, защото като пропуснете индустриалната захар, вече просто не се чувствате толкова "подути", уморени и нежни. Фактор за добро усещане!
В резултат на моята промяна в диетата, аз несъзнателно загубих около 5 - 7 килограма през последните години. Не спазвах строга диета за това, нито се принуждавах да не ям неща. Разбира се, че и аз нямам перфектното тяло, искам малко по-малко тук и там, но все пак се чувствам добре в тялото си и това е смисълът, нали? Просто става въпрос за отношение към живота, което развивате и където, ако знаете какво се съдържа в някои храни, предпочитате да посегнете към други неща и вече не го възприемате като жертва, а обичате да се храните по този начин и обичате здравословни алтернативи за да намерите този вкус също толкова добър.
Но нека започна с основите: Днес темата е „скритата захар в храната, която ви напълнява“ и кои продукти можете да ядете като алтернатива:
Плодово кисело мляко! Алтернатива: натурално кисело мляко с плодове!
Кой не обича да се наслаждава на вкусно кисело мляко след вечеря? Или може би дори като лека закуска? За закуска? По принцип винаги можете да ядете кисело мляко, когато сте гладни. Трябва обаче да се въздържате от закупуването на „ягодово, шоколадово или малиново кисело мляко“, което вече е готово. Вече готовите кисели млека обикновено съдържат невероятно количество захар. Освен това обикновено се смесват много ненужни добавки. Леките продукти всъщност са дори по-лоши, защото в повечето случаи мазнините се заменят със захар или подсладител. Но ще напиша друга подробна публикация в блога за това. Но каква е алтернативата? Натурално кисело мляко! Не ти ли харесва? Изобщо няма проблем и дори мога да го разбера. Не всеки харесва натуралното кисело мляко без всичко и преди всичко първо трябва да свикнете с естествения вкус. Но добавете няколко ягоди, боровинки или малини и имате натурално плодово кисело мляко. В противен случай мога да препоръчам какаови зърна, кокосови люспи или канела. Всичко е вкусно, супер здравословно и има малко захар. Що се отнася до киселото мляко, можете също да опитате соево, кокосово или бадемово кисело мляко.
Бял хляб! Алтернатива: пълнозърнест хляб!
Знам, че знаете ... но много хора продължават да забравят! Белият хляб е супер вкусен ... но след като свикнете с пълнозърнест хляб, не искате да ядете нищо друго. Той има не по-малко калории от белия хляб, но ви засища по-дълго и не се чувствате толкова подути - обещаваме! Последното ми откритие е хлябът Kerne & Saaten от Bäckerei Junge, който се прави без брашно. Съдържа овесени люспи, които заместват брашното, но съставките все пак са по-добри от много други хлябове. По принцип трябва да купувате хляба от доверен пекар, защото той не използва никакви ускорители на печене или активатори, когато традиционно пече хляба, което е много по-здравословно.
Млечен шоколад! Алтернатива: тъмен шоколад!
Не мога да го отрека, млечният шоколад е супер вкусен! Разбира се, кой не ги харесва? Но ако искате да задоволите желанието си за шоколад и искате да спестите малко захар в процеса, вместо това използвайте тъмен шоколад. Той има значително по-малко захар и е още по-здравословен поради високото съдържание на какао. Ако искате да се справите напълно без захар, тогава препоръчвам тъмен шоколад със стевия. За първи път в Испания ядох шоколада на Valor. За съжаление все още не е на пазара в Германия, но определено има някои алтернативи, които ще тествам в близко бъдеще.
Фрапучино! Алтернатива: Gold Brew с кубчета лед!
Сладолед! Алтернатива: хубав крем!
Ако ме познавате, ще знаете, че съм абсолютен фен на сладоледа! Бих се отказал от всеки друг бонбон, ако трябва да избера такъв. Ако търсите здравословна алтернатива, бързо ще намерите нещо, което сте направили сами: Хубав крем! Просто смесете замразените парчета банан в блендер с малко кокосово мляко, добавете малко канела, ако искате: здравословният веган сладолед без добавки е готов. Разбира се, един банан също има захар, но хубавият крем също трябва да се разглежда по-скоро като вид „бонбони“. Ако искате да консумирате още по-малко захар, просто заменете банана със замразени малини или ягоди или смесете половината замразени тиквички с половината банан.
Следващия път ще ви покажа страхотна страница, на която можете да проверите всички видове храни и да ви разкажа повече за това кои плодове и зеленчуци са най-здравословни и на какво трябва да обърнете внимание при избора.
Необходима е обратна връзка! Много се радвам, ако ми дадете честни отзиви дали тази серия ви харесва или не, какво бих могъл да подобря и/или какво би представлявало интерес за вас. хх твоята Лора