Загубила е 42 килограма заради малкото си момиченце, така че стана баща на IronMan Melon Örs nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Бях по-голямо парче в моя световен живот, но преди това не бях смятал предимството си за „опасно“. На 25-годишна възраст в живота ми настъпи промяна, създаване на семейство, успокойте се, движението напълно липсваше. Не обърнах внимание на храненето и просто отказах да пуша. Между 2007 и 2010 г. успях да събера добри двадесет, бях 127 кг на върха.
Записах се при нов областен лекар, който с благородна простота привлече вниманието ми с очевиден, но ужасно звучащ въпрос: искам ли да отгледам момиченцето си? По това време Хана беше на 2 години. Очевидно това изречение порази сърцето ми, но вече имах желание за промяна.
Старец
Не се харесвах, не ми харесваше да ме снимат, но дори вече не се погледнах в огледалото. Дрехите ми не идваха при мен и когато трябваше да купя още парчета, вече търках размера на тавана. Знаех, че няма да има по-добро време, нямах повече „Ще започна в понеделник“, трябва да обърна внимание на храненето и да продължа напред. Спортното ми минало беше конкретно равно на 0, издръжливостта ми беше в ужасно лоша форма. Трябваше да изградя съдовата си система и мускулите си, за да мога да спортувам.
Научих се да плувам, когато бях млад, така че изглеждаше очевидно да започвам в басейна сутрин, преди работа. Първото събуждане беше ужасно. Ако някой иска да се плиска във водата до 6 часа, трябва да стане много рано. Не преувеличавах, ходих веднъж седмично, в петък. Първото положително разочарование дойде, когато вместо безкрайна умора открих, че съм много по-добре в състояние да се справя с работа и ежедневни задачи. След плуване винаги си вземах една сауна, след това душ и се отправях към работа. Вече се чувствах по-добре, защото започна това минимално, но редовно движение.
И какво променихте по отношение на храненето?
Разбрах, че не правя диета или диета, исках промяна. Дори не вярвам да отслабвам много бързо, 1-2 килограма на месец минус не може да се постигне толкова драстичен и траен резултат с него. Дори не бързах с нещата, знаех, че ще отнеме много време. Това, което се промени за мен, е количеството брашно и захар, останали на всяко ниво. В началото напълно ги елиминирах, не исках. Много хора са склонни да оставят бялото брашно и след това да ядат четири пъти повече от цялото жито „защото е безплатно“ и накрая се чудят дали не са загубили килограм. Отслабването започна, похвалите дойдоха отвън и се отделяха все повече и повече енергия. Не почувствах тежест, успях напълно да включа новите навици в живота си.
Правих много екстремно, бързо добавяне на протеин на всеки шест месеца, но не бива да правите това повече от веднъж годишно. Двете седмици винаги започваха с първите три дни, като мислех какво ще ям, когато свърши, но към края на 2-рата седмица отношението ми се промени напълно. Вече не исках храната, която имах преди. С увеличаването на количеството движение 1-2 неща се върнаха в диетата, но днес не правя проблем със съвестта. Спазваха се основните правила, защото преди ядях хляб за всичко, сега само много рядко, пиех сладко кафе с много захар и мляко, ходих там за сладки безалкохолни напитки, но днес вече не обичам много сладки неща . Вкусът на човек се трансформира напълно за 6 седмици.
Преброихте калории или разгледахте приема на въглехидрати?
Когато мислите за нещата, няма да ви е удобно. Разбира се, можете да преброите калории, въглехидрати и може би щях да загубя 10% по-бързо, но имах време, работи, бях доволен. Ако исках пица, ядях, но забелязах, че вече не мога да ям цялото нещо, а само половината от него. Отслабнах под 100 кг, започнах да се занимавам със спорта по-сериозно, цялото ми тяло се трансформира. Сега съм 88 паунда и все едно везните са приковани от известно време. Ако искате да отслабнете с интензивни тренировки, не се отчайвайте, ако изпитате такъв. Отслабването също не спря при мен, само теглото ми не се променя. Усещам трансформацията в сантиметри по дрехите си.