Загубил е 100 кг, без да спазва диети, използвайки 7 правила, които е извел сам
Редакция Factrum впечатлен от подхода на Джон за отслабване. Той не разчиташе сляпо на съветите на диетолозите, а прибягна до помощта на собствената си глава. Джон, брокер на Уолстрийт, е свикнал да организира каквато информация му хрумне. Ето 7-те му правила за успешна загуба на тегло (като се пропуснат всички биохимични и хормонални нюанси, които той трябваше да научи, за да загуби половината от теглото си):
Правило едно: Плюя на диети и започнах да се занимавам с хранителни вещества
Оказа се, че през целия ми живот ми липсват омега-3 мастни киселини, висококачествени протеини, витамини. Забележете, че никоя диета не говори за това. И това е голяма грешка. Промених диетата си, за да получа достатъчно всички хранителни вещества, от които се нуждая.
И знаете ли какво? След това жаждата за сладко и чипс изчезна от само себе си! Те просто не искаха, това е всичко. Очевидно в тях имаше нещо, което беше в същите тези хранителни вещества, на които преди това ми липсваха.
Правило две: Излекувах червата си
Нямате представа колко е важно да имате здраво черво. Хората редовно преяждат, тъй като червата им не могат ефективно да извличат необходимите вещества от храната. А тялото в паника съхранява мазнини.
В допълнение, храносмилателните проблеми провокират възпаление, което засяга хормоните. Яжте повече пробиотици (кефир, кисело мляко) и храни с "правилните" храносмилателни ензими.
Правило трето: ревизирани модели на сън
Важно е да нормализирате съня. Лягайте си по-рано и ставайте по-рано. Всякакви проблеми със съня стават причина да напълнеете. Причината са същите хормони. Безсънието променя хормоналния фон, поради което постоянно се привлича към сладкото и мазното. Това води до високи нива на кортизол, което ви принуждава да ядете бърза храна за борба с депресията, но нездравословната храна осигурява само временно облекчение, само провокиращо освобождаването на кортизол в бъдеще.