Загубих около 62 кг (132; 75 кг) - Форум за културизъм

Съобщение от Jad_1998 »05 ноември 2016, 23:55

долна част

Здравей !
През октомври 2014 г. започнах спорта с тегло поне 130 кг и днес отидох на 75-74! Висок съм 1,85 м, а ИТМ е около 21,8-22

Ето няколко снимки:


Не знам какво да правя, дадох твърде много за тялото си, уморих се, но наистина дадох времето си, тези празници се отдадох напълно, за да достигна своите 75 кг . Продължавам да тренирам с тежести, винаги правя 5- 10 минути кардио преди тежести, ходих там 5 пъти седмично, но намалих до 4 дни, като комбинирах бицепс и трицепс в един и същи ден (преди това беше сесия за всеки) Правя минимум 200 корема на ден и поне 120 лицеви опори на ден с изключение на почивните дни. Видях лекар, който ми каза, че трябва да отслабна повече, но е хубаво да ми го каже, казват ми, че ако продължа да губя, няма да имам тази долна част на корема. не мога да се храня както искам поради това, защото ако вече нямах този корем, щях да се храня нормално, без да си взимам главата с тази долна част на корема . имате решения ? .