Загубих 5 кг заради стомашно-чревния грип
И така, имах стомашно-чревен грип за 3-4 дни преди добра седмица. не беше толкова силно, че трябваше да отида в болницата, както хората сега. Както и да е, не ядох почти нищо в продължение на добри 4 дни, защото просто не бях гладен. единственото нещо, което съм сложил в устата си, е няколко лъжици, малко картофи и много чай. тогава нищо! Претеглих се един ден, когато бях болен и слязох от около 55 кг на 50 кг. Бях щастлив, че отслабнах. сега 1 седмица по-късно тежа 53,2 кг. Наистина съм разстроен, че вече съм с 3 кг!
Мислите ли, че мога да отслабна отново толкова много, че гладувам 3 дни, така че само ориз и чай, тогава вече не съм толкова гладен и съответно ям по-малко и отслабвам?
2 отговора
направете нещо бавно със загуба на тегло!
ето няколко обобщени съвета:
ако искате да отслабнете, се прилага следното:
1. Можете да ядете това, което искате. Храните, които забавят храносмилането или допринасят за увеличаване на теглото, трябва да се ядат само от време на време.
винаги яжте малко по-малко от обикновено.балансирайте глада с питие и активност.
във фазата на растеж не трябва да очаквате твърде много, когато става въпрос за отслабване!
колко губите варира от човек на човек. изчислявате средно 1 кг на седмица.
Все още можете да закусите 1-2 часа преди лягане
- ДВИЖЕНИЕ/СПОРТ
наклони на торса/ситупи/лицеви опори/вдигане на тежести, а също и бягане на няколко обиколки в стаята (но само леки тежести в пубертета/фаза на растеж заради гърба)/ходене нагоре и надолу по стълби/аеробика/скуош/тенис/стъпка/велоергометър/бягаща пътека/въже за скачане/стационарно колело
футбол/хандбал/колоездене/капоейра (смесица от танци и кикбокс)/джогинг/плуване/препятствия/бягане с препятствия/голф, сърф, ветроходство/кънки на кънки или скейтборд, борд на вълна/катерене по дървета