5 неочаквани причини за увеличаване на теглото
Този пост е публикуван на 18.02.2019 от stephanie .
Наддаването на тегло обикновено е свързано с преяждане и твърде малко упражнения - но има много проучвания, които предполагат, че това се дължи на няколко фактора.
Миналата година Marsden публикува тази публикация в блога, която подчерта 10 неща, които Вашият лекар иска да знаете за увеличаване на теглото Той подчерта ефектите от стреса и липсата на сън върху теглото ви.
Но кои други фактори, които може да не са ви минали през ума, могат да повлияят на усилията ви за отслабване? Марсдън изследва.
1: вашата личност
Тази публикация в блога от 2016 г. на Marsden установи, че определени промени в теглото са по-често свързани с определени типове личност.
Екстравертите вярват, че са по-слаби и по-слаби, отколкото са в действителност, според проучването. Така че наддаването на тегло при хора, които са импулсивни и тези, които обичат да рискуват - черти, свързани с екстровертността.
„Импулсивните индивиди са склонни към преяждане и пиене“, казва Ангелина Р. Сутин от Националния институт за стареене. „Това поведение може да допринесе за увеличаване на теглото с течение на времето.“
2: Бъдете нощна сова
Хората, които си лягат късно, ядат повече калории вечер, според проучване на Northwestern Medicine.
Проучването установи, че нощните сови консумират 248 калории повече на ден, два пъти повече бързи храни и наполовина по-малко плодове и зеленчуци от тези, които са спали по-рано. Те също пиеха повече калорични напитки.
"Допълнителните дневни калории могат да означават значително наддаване на тегло - два килограма (0,9 кг) на месец - ако не се компенсират от повече физическа активност", каза съдиректорът Кели Глазър Барон.
3: Срам
Проучване на WW (бивш наблюдател на тегло) установи, че 80% от мъжете се чувстват срамуващи от избора на безалкохолни напитки и диетични опции, когато са с приятелите.
Почти 90% от 2000 респонденти са заявили, че искат да отслабнат през 2019 г., но е малко вероятно 80% да постигнат тази цел.
60% от мъжете също заявяват, че имат нужда от партньора си, за да ги мотивират да отслабнат.
4: вашите емоции
Емоционалното хранене е стратегия, когато хората не са в състояние ефективно да контролират емоциите - емоционална дисрегулация.
Невъзможността да се идентифицират и опишат емоциите увеличава податливостта към депресия и тревожност, според Independent. Това увеличава шансовете човек да реагира, без да се замисля - което означава, че е по-вероятно да прибегне до храна, за да облекчи чувствата си.
5: Вашият начин на живот се променя
Що се отнася до управлението на наддаването на тегло, малки промени в начина на живот могат да направят огромна разлика.
Ако сте променили начина си на живот - може би преместване или смяна на работа - вашата рутина ще се промени. Такива неща могат да допринесат за по-малко ходене, промени в диетата и количеството на сладки напитки.
„Хората може да не осъзнават, че ядат или консумират висококалорични напитки през целия ден“, казва Уенди Бенет, доктор по медицина, MPH.
Защо трябва да се претегляте редовно
Редовното претегляне може да ви помогне да установите колебанията в теглото. Използвайте точни професионални медицински везни, за да осигурите последователност и точност на резултатите от измерването - което не може да бъде доказано с най-евтините везни за баня. Теглото може да варира през целия ден, така че си струва да се претегляте по едно и също време всеки ден.
Използвани везни
Marsden M-150 е здрава, евтина колонна везна. Перфектен за спортни зали, спортни клубове и развлекателни центрове, той има висок капацитет от 300 кг и е подходящ за почти всеки потребител.
M-550 е тествана везна за калибриращ клас III - подходяща за всеки, който редовно се претегля у дома, както и за медицински практики. Това е нашата най-достъпна медицинска везна в клас за проверка III и може да се използва като везна за баня.
За по-голяма точност, която е важна за претеглянето в болницата, етажната везна М-420 тежи на стъпки до 50 g, когато теглото е по-малко от 150 kg. Като здрава и лесна за използване везна, тя е достатъчно лека, за да се носи между станциите. За това е наличен калъф за носене.
За повече информация относно всички салда на Marsden ни се обадете на +44 (0) 1709 364296 или се свържете с нас тук.