Загуби нервността си като говорител, като нарушиш тези 9 навика
Рето Солбергер
„Има два вида говорители: някои са нервни. Останалите са лъжци. " (Марк Твен)
Всички са изнервени, когато държите реч или говорите дълго време на среща. Копнеем за признание и страх от отхвърляне.
Но как да намалите нервността си до поносимо ниво?
На първо място, като се разделите с лоши навици. Колкото по-малко саботирате себе си, толкова по-лесно ви е да разговаряте с група хора.
Следва списък с 9 навика, от които да се отървете, за да намалите нервността си.
1. Не се стремете към съвършенство
От социална гледна точка стремежът към съвършенство е желателен. Много постижения на художници, учени или техници иначе не биха били възможни.
Но от психологическа гледна точка претенцията за съвършенство е зло. Защото винаги имаме чувството, че собственото ни представяне не е достатъчно.
Речта ви не трябва да бъде перфектна. Преувеличените самоизисквания водят само до още по-голяма нервност. И да оставите малките грешки да ви свалят. Ние гледаме на грешките си и игнорираме всичко добро.
В най-лошия случай се отказваме, защото се смятаме за лош говорител. И решете да избягвате кабината в бъдеще.
Дайте си разрешение да не се налага да бъдете перфектни!
2. Предавайте уверено грешките
Какво отличава доброто от посредствените говорители? Начинът, по който се справят с грешките. Дори и най-опитните оратори грешат. Но те не позволяват това да ги притеснява. Те просто продължават достойно. Сякаш нищо не се беше случило.
Това е важен ключ: не позволявайте да ви показва и продължете напред!
Вашата публика няма да забележи повечето ви грешки. Освен ако не го посочат конкретно, като залитат или дори спират.
Суверенитетът не означава липса на слабости, а правилния начин за справяне с тях!
3. Кажете сбогом на принципа «никога достатъчно»
Много интроверти се поддават на принудата винаги да трябва да знаят повече, за да се оправят винаги, преди да излязат извън кутията с нещо.
"Имам още много да науча, преди да мога да изляза от прикритие."
Това е страхът да не сме достатъчно, да не бъдем по-лоши от другите и следователно да бъдем отхвърлени. Комбинация от неувереност в себе си и претенция за съвършенство.
Прочетете друга книга, посетете друг курс, добавете още една степен, след това.
С цялата тази бариерна конструкция човек всъщност никога не е наистина готов и готов да се изправи срещу други хора.
Нека да е добро. Вие сте достатъчно добри. Осмелете се да предприемете стъпката.
4. Издърпайте се до нивото на очите
Когато се чувстваш малък и непълноценен, когато мислиш, че не си достатъчно добър, излъчваш и тази несигурност.
Когато се срещате с околните на равна нога, цялото ви поведение се променя. Постигате силно и положително присъствие.
Това изисква високо ниво на самоприемане и здраво самочувствие. Работете по него.
5. Не изграждайте увереността си върху способността ви да говорите добре
„Няма връзка между най-добрия говорител и най-добрите идеи.“
Това пише американската авторка на бестселъри Сюзън Кейн.
Независимо дали сте добри в говоренето пред хора или не, няма нищо общо със стойността ви като човек или професионалист.
Ако не сте особено добър говорител, има много начини да ви помогнем да се подобрите.
Това е просто умение, което те могат да научат и да се подобрят с практиката.
6. Не позволявайте на вашата нервност да ви изнервя
Хората, които са свикнали да се явяват пред публика, знаят: сценичната треска и известна нервност са част от нея. Някои шоу звезди казват: Ако са прекалено спокойни, ще се представят по-добре, отколкото ако са нервни.
Това, което отличава професионалиста от лаика: той знае как да превърне нервността си в отдаденост, сила, присъствие и радост.
Що се отнася до неуверения мирянин, те се притесняват да бъдат нервни и това ги прави още по-нервни.
Приемете известно количество нервност. Това е форма на енергия, която трябва да изпълнявате добре!
7. Не се опитвайте да запомните всяка дума
Ако все пак го направите и си поставите за цел да рецитирате дословно речта си наизуст, вие само увеличавате стреса си. И създавате още повече нервност, когато не можете да произнесете речта дословно и да я забележите.
8. Не четете речта си дословно от ръкопис
Освен ако не сте ежедневен говорител. И това е 1974 година.
Ако само четете, вие се свеждате до чиста информация. Вашата публика няма да оцени това и ще копнее за края на вашето представление.
Изказването на реч трябва да има по-различен ефект върху аудиторията ви, отколкото да се надявате скоро да приключи. Това включва съдържанието, но също така вашата личност и начина, по който представяте.
9. По-добре никакви жестове, отколкото лоши жестове
С жестове, които изглеждат естествени, вие давате на речта си по-убедителна сила. Но ако имате малко опит или ако се чувствате като начинаещ: Първо, концентрирайте се върху това, което казвате.
Като втори приоритет избягвайте определени жестове:
- Поставете ръце на бедрата (изглежда раздразнено)
- Скръстете ръце пред гърдите си (изглежда отбранително)
- Кръстосани ръце зад гърба (изглежда военно)
- Ръцете в джобовете (изглежда несигурно)
- Сгънете ръце пред корема (изглежда консервативно)
- Играйте с ръце, ударете пръстена (изглежда нервен)
По-добре никакви жестове, отколкото лоши жестове. Просто оставете ръцете си да висят надолу.
Ако вече имате опит в изпълнението и не искате да се справяте без езика на тялото, тогава упражнявайте жестове съзнателно. Научете се да ги използвате на правилното място и без забързано. Но се придържайте към себе си и не имитирайте размазващи жестове, ако това не е за вас.
Съвет: Занесете речта си на приятел за практика. Поискайте честни отзиви. Или се присъединете към клуб по реторика, където можете да практикувате изявите си и да се възползвате от обратната връзка от колегите в клуба.
9 ½. Пуснете
Не на последно място, безплатен съвет отгоре:
Ние, интровертите, сме склонни да отразяваме и анализираме постоянно. И това е хубаво нещо, има много предимства!
Но също така сме склонни да приемаме твърде сериозно много от случващото се около нас.
Например реакциите на публиката.
Не позволявайте да бъдете разсеяни или разтревожени от сигнали от вашата аудитория. Не от прозявка, примигване или поклащане на главата.
По правило подобни импулси от хората нямат нищо общо с вас или с вашата реч.
Продължете недокоснати!
Смятате ли съветите за полезни? Познавате ли хора, които също биха могли да се интересуват от това? След това споделете публикацията!