Загуби корема за мъжа R; Solu - Форум за отслабване - Journal des Femmes
6 отговора
Добър ti dèj сутрин, паста с бяло месо за обяд и зеленчуци вечер. Варя го в гювеч и всичко го прекарвам в кухненски робот, за да направя пюре.
Избягвайте кебап, mac do, сладкиши и алкохолни напитки.
Лично аз се принуждавам на сесия на корема всеки ден, с лицеви опори и след това с малко кардио упражнения (като скачане на въже за 1/4h).
Честно казано, имах консерва, понякога ми посочваха, защото не съм бюст, но за един месец, в който се придържам към него, вече виждам подложките да се появяват в горната част на корема и това ме мотивира да продължа.
Няколко думи на благодарност ще бъдат високо оценени. добави коментар
22 048 потребители на интернет ни казаха, че благодаря този месец
Здравей Консалик (и останалите),
На 26 години и половина съм, измервам 1м93 за 126кг. Така че и аз имам проблем с наднорменото тегло (болки в гърба, болки в коляното, бърза и упорита умора и трудности при навеждане, когато седя на стол).
Преди седмица разбрах бедствието, когато погледнах моя снимка, направена отпред.
Стомахът ми е по-голям от гърдите, ужас. Ето какво ясно прозвучаха тревожните звънци в малката ми главичка: прекалено съм дебела и сега се срамувам.
Моят зет е тренирал тежести от почти шест месеца и ефектите са значителни върху него (не е много дебел в основата). Доказателството от снимките, които ми показа.
Той прие доста светска диета, а именно:
- закуска: добро количество мюсли без захар, портокалов сок и две обикновени пържени яйца, когато има време (фибри + лактоза + витамини + протеини).