Отслабнете и изградете сила
Ако искате да отслабнете, не е достатъчно само кардио! Изгаряйте повече калории! Ако правите само кардио тренировки и пропускате укрепването през цялото време, това не е просто спортна програма с един самолет, но също така изгаря значително по-малко калории. Можете да изградите мускули само със сила, което също ще увеличи метаболизма ви, ще използва повече калории през деня и ще започне да отслабва.
Свързани проблеми:
Съчетайте кардио и сила! Ако правите само кардио за дълго време, до 60 или 90 минути, няма да имате сили да правите значими тренировки с тежести след това. Плюс това, упражненията в монотонна, аеробна зона далеч не изгарят толкова мазнини, колкото много хора си мислят.
Много по-добре е да започнете със силови тренировки, които изискват редовно и фокусирано изпълнение и чак тогава кардио. Все още можете да имате много 30-минутни кардио интервали. Освен това дори не е нужно да правите цяла седмица, за да отслабнете и да изградите сила, като правите кардио движения, може да е достатъчно веднъж или два пъти седмично, особено ако ектоморфът е основно тънък или мезоморфният е лесен за напълняване и също така лесно да отслабнете.
С ендоморфно изграждане можете да отидете до три пъти седмично. Изгаряне след мазнини на интервали За да отслабнете и да изградите сила, просто гледайте да изгаряте колкото се може повече калории, можете да стоите на бягащата пътека или бягащата пътека часове наред, докато тренирате.
- Признаци за отслабване в кукувицата
- Как да тренирам по време на диета? - МИПРОТЕИН ™
- Изградете мускули и се отървете от мазнините - всички наведнъж!
- Рутинна програма за изгаряне на мазнини
- Искате ли да отслабнете? - CustomBodyWorks
- Blikk Червило с форма на молив Хората с форма на молив са слаби, раменете им, бедрата и талията са с почти еднаква ширина.
- Не знам каква е вашата цел, но моята е тя: да увеличите силата и да изградите мускули.
- Вие не се интересувате от нито едно от тези неща.