Загуби корема си за; лято Toutelanutrition
Лятото идва и много от вас може вече да имат план за атака, за да отслабнат и да намалят мазнините през зимата. Да имате плосък корем е гаранцията, че можете да покажете тялото си, без да страдате от комплекси, но това е и преди всичко гаранция за добро здраве. Кажете сбогом на живота си с тези интелигентни съвети !
ХРАНА ЗА РАВЕН КОЛУБ
Повече протеин
Протеинът е най-важното хранително вещество за отслабване. Всъщност тялото ни изгаря много повече калории, като смила протеини, отколкото въглехидратите или мазнините. Следователно, диета с високо съдържание на протеини може да добави допълнително 80 до 100 изгорени калории на ден. Диетите с високо съдържание на протеини също намаляват апетита ни, повишават ситостта и ни помагат да поддържаме мускулна маса по време на отслабване. В допълнение, проучванията са установили, че хората, които ядат повече протеини, имат по-тънка талия от тези, които ядат по-малко. Количеството протеин, от което се нуждаем, зависи от много фактори, като нашата възраст, пол и ниво на активност. Ние трябва да получаваме 20-30% от нашите калории от протеини всеки ден.
По-малко въглехидрати
Доказано е, че ограничаването на приема на въглехидрати има мощни ползи за здравето, особено за отслабване. По-точно, Проучванията показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са насочени към мазнините, които се натрупват около нашите органи и увеличават талията ни. Някои изследвания също така предполагат, че можем драстично да подобрим метаболитното си здраве и да намалим талията си, като просто заменим рафинираните въглехидрати със сложни, непреработени въглехидрати.