Загуби кафе, което е по-добре, зелено или черно

Тук можете да прочетете дали кафето наистина ви помага да отслабнете и дали зеленото кафе подпомага отслабването по-добре от черното кафе.

Не само страстният пияч на кафе може да си представи нещо под черно кафе. Кога Черно кафе е кофеинова напитка, която се прави от печени и смлени кафе на зърна. Кафето на прах се залива с вряща вода. В зависимост от вида на кафето, напитката се филтрира или свареният прах остава в чашата като утайка.

Зелено кафе не е питие. По-скоро терминът се отнася до кафените зърна преди печене. Тъй като обаче непечените кафе на зърна имат неприятна миризма и при смилане и варене произвеждат кафе с кисел вкус, те рядко се използват в производството на напитки.

Зеленото кафе се пълни в капсули като екстракт и може да се добавя към напитки, шоколад или дъвка. Само последните проучвания от 2012 г. показват, че зеленото кафе или екстрактът като хранителна добавка могат да бъдат полезни за намаляване на теглото.

Черно кафе за отслабване

Термогенеза: Черното кафе съдържа кофеин. Тази активна съставка не само повишава кръвното налягане, но също така увеличава производството на топлина в тялото. Но тъй като за това е необходима енергия, удоволствието също косвено допринася за по-голямо потребление на енергия, което разбира се е желателно в случай на диета.

Метаболизъм: Кофеинът също стимулира централната нервна система и метаболизма. Тъй като е желателно при отслабване метаболизмът да тече с пълна скорост и да изгаря любовни дръжки, това свойство също трябва да бъде оценено като положително.

Изгаряне на мазнини: Но това не е всичко. Кофеинът е отговорен и за по-доброто изгаряне на мазнините. Разбира се обаче е необходимо освободените мастни клетки също да се изразходват. Така че, ако искате да намалите теглото си с помощта на кафе, не трябва да забравяте да спортувате.

Кръвна захар и инсулин: В допълнение към кофеина, кафето съдържа и хлорогенова киселина и хиниди. Тези две вещества спомагат за понижаване нивото на кръвната захар и по този начин също така за регулиране на нивото на инсулин. Когато нивото на инсулин е ниско, изгарянето на мазнини работи оптимално.

Но ако искате да отслабнете с черно кафе, имайте предвид, че не е възможно да запазите старите си хранителни навици и да отслабнете, като изпиете чаша или две след хранене.

Диетата работи само ако влагате по-малко калории в тялото си, отколкото изразходвате за енергия. Черното кафе се използва само като помощно средство. Тъй като не съдържа нито захар, нито мляко, има 0 калории.

Зелено кафе за отслабване

Кофеин: Въпреки че зеленото кафе се прави от същото растение, съдържанието на кофеин е много по-ниско. Докато консумирате около 100 mg кофеин, когато пиете чаша черно кафе, вие консумирате само около 8 до 16 милиграма кофеин с дневна доза от 400 mg екстракт от зелено кафе.

Тази ниска стойност трудно може да се определи като значима, за да има положителен ефект върху диетата чрез стимулиране на изгарянето на мазнините или метаболизма.

Хлорогенова киселина: За разлика от черното кафе, в което многобройни съставки се унищожават при печене, зеленото кафе има много по-високо съдържание на хлорогенова киселина. Обикновено съдържа между 45 и 70 процента. Именно тази хлорогенова киселина прави зеленото кафе толкова ценно, когато става въпрос за отслабване:

Тъй като хлорогеновата киселина намалява повишеното ниво на кръвната захар, тя също така индиректно регулира нивото на инсулин и по този начин допринася за оптималното изгаряне на мазнините.

Дозировка: Капсули с екстракт от зелено кафе се предлагат от различни производители с различни концентрации на активни съставки. Трябва да обърнете внимание на концентрация от поне 60 процента. Обикновено се препоръчват две капсули на ден.

Дори ако изследваните лица не са променили нито хранителните си навици, нито начина си на живот в проучванията, е полезно за всяка диета, ако тренират и се хранят здравословно, балансирано и нискокалорично.

Черно или зелено кафе? Кое кафе е по-подходящо за отслабване не може да бъде определено категорично. Зеленото кафе трябва да се предпочита заради високото съдържание на хлорогенова киселина. Все още обаче няма дългосрочни проучвания, така че окончателните резултати все още се очакват.

Кафе диета

Диетата за кафе е насочена към любителите на кафето, но тя работи по-добре, ако така или иначе не използвате максимум четири чаши кафе на ден. Обаче тези, които обикновено започват деня си с билков чай, имат най-голям шанс да пропуснат няколко килограма от кафе диетата.

С тази диета за отслабване пиете първата чаша кафе след закуска. След това кофеиновата гореща напитка се пие вместо закуски. Кафето изпълва стомаха и разсейва чувството на глад.
Разбира се, черното кафе без захар е най-доброто, защото не добавя никакви допълнителни калории. По време на диетата за отслабване можете да пиете колкото искате кафе. Ако обаче спите лошо, след като се насладите на кофеиновата напитка, трябва да пропуснете чашата кафе вечер.
За да може кофеинът да помогне за изгарянето на мазнини, е необходимо да тренирате. Ежедневните тренировки са съществена част от диетата с кафе.
Тъй като кафето премахва водата от тялото, важно е също така да пиете достатъчно течности по време на програмата за отслабване. Препоръчителното минимално количество е 2 литра.

Тъй като кофеинът не само стимулира метаболизма, но и нервната система, той може да доведе до неспокойни състояния, треперене или безсъние по време на диетата за отслабване. Ако усетите тези странични ефекти, трябва да спрете диетата с кафе и да се съсредоточите върху други възможности за отслабване.