ЗАГУБЕТЕ МЕЖДУ 5 И 7 КГ ЗА 7 ДНИ - ДЕН 3
Третият ден е важен ден в този седемдневен режим. Днес менюто ви включва плодове и зеленчуци, с някои ограничения. Плодовете и зеленчуците са богати на фибри, витамини и минерали. Те също са с ниско съдържание на калории.
Имайте предвид, че здравословното хранене не означава, че трябва да ядете по-малко; всъщност, тъй като във вашата храна има по-малко калории, дори се препоръчва да ядете повече.
Трябва да се храните по редовно време всеки ден, ако е възможно.
Запазете този диетичен план, като прикрепите това изображение към една от вашите дъски в Pinterest. По този начин винаги ще го имате при себе си, когато е необходимо !
- За закуска: Плодове, за предпочитане с ниско съдържание на захар + зелен чай или кафе (черно или обезмаслено мляко.)
- По обяд: Плодова и зеленчукова салата (рецепта по-долу.)
- На вечеря: Плодова и зеленчукова салата (+ сурови плодове и зеленчуци, ако все още сте гладни)
Забележка:
- Не печете зеленчуците на скара
- Разрешени са замразени зеленчуци
- Без мазни продукти като масло или сирене.
- Днес няма картофи или банани.
- Яжте пресни плодове и избягвайте сок.