ЗАГУБЕТЕ БЕЗ ДОБЪР ЕФЕКТ! Dia-Wellness

Вечен въпрос и тема сред диетите: защо те възвръщат това, от което са се отказали, след като са опитали диета или лечение? Биологичните и инстинктивните процеси също могат да се крият зад явлението. Различните модни диети съобщават за невероятни истории за успех при отслабване, но ясната реалност, че процентът на затлъстяването е от 40 до 95 процента, вече не е свързана с фамата. Да не говорим, че тези, които напълняват, наддават повече, отколкото преди. Тоест, колкото повече някой отслабва, толкова повече напълнява?

Какъв е йо-йо ефектът?

Йо-йо ефектът не означава нищо повече от множество редувания на загуба на тегло и затлъстяване . Биологичната причина е много проста: с модерните, драстични диетични методи, ние намаляваме приема на калории под метаболизма си, на което тялото реагира със съхранение.

Метаболизмът (AACS) е енергията, необходима за поддържане на жизнените функции на нашето тяло. AACS се измерва най-точно след 12-14 часа гладуване (не ядене) с пълни инструменти при пълна физическа-психично-психическа почивка. AACS представлява 60-70% от нашите енергийни нужди. С напредване на възрастта мускулната тъкан намалява, тъй като AACS намалява.

Има, разбира се, различни математически формули за определяне на AACS, най-често Харис-Бенедикт. За тези, които искат да отслабнат, ние винаги разчитаме на теглото, което искаме да постигнем!

за мъже: 66,5 + (13,8 × T) + (5,0 × H) - (6,8 × K)
за жени: 655 + (9,6 × T) + (1,9 × H) - (4,7 × K)

съкращения: T = телесно тегло (kg), H = дължина (cm), K = възраст (възраст)

Много хора намаляват енергийния си прием до такава степен или като пропускат едно или повече хранения, те забавят значително метаболизма си. Първоначално тялото ще произвежда цялата енергия от запасите си от мазнини, необходима за функционирането му, и очакваната загуба на тегло ще започне. След като обаче се достигне целевото тегло, повечето се връщат към предишните си режими на хранене (тъй като може вече да не могат да се справят с драстичните оттегляния), което от своя страна не върви ръка за ръка с ускоряване на по-бавния метаболизъм. По този начин намаленият метаболизъм не е в състояние да обработи добавените допълнителни калории като енергия, така че той натрупва мастни запаси и започва затлъстяването.

Коментирайте! Драстичните диети с оттегляне и строги ограничения не могат да се поддържат в дългосрочен план: те са несъвместими със социалния живот, бодростта и адекватните нива на енергия. Както подсказва името им, те работят като лек, но не очаквайте повече от тях.

Много пъти неуспешни диети и древни инстинкти

Ако наблюдавате праисторически представяния, те винаги са изобразявали желан живот, тяло. Помислете за пещерни рисунки на лов, пируващи мъже или статуетки на пълни жени. Посланието е просто: „живейте добре само веднъж“. Обаче човечеството не е имало възможност да го направи тогава или дълго време. И днес сме се направили най-дебелите хора в Европа. (Екзистенциална заплаха след смяната на режима също допринася за този процес; появата на масова бездомност.) По този начин този вид страх присъства в човешкия живот както по време на еволюцията, така и през историческите епохи. Често чувам по време на консултации, че „просто не трябва да гладувам“, „не искам да се откажа“. Древният инстинкт звучи ...