ЗАГУБЕТЕ 30KG

Съобщение от aazzeerr »13 декември 2014 г., 15:42

Тук измервам 170 см за 90 кг и наистина бих искал да загубя тези 30 кг суперплу.
Но проблемът е, че изобщо не знам откъде да започна.

Знам, че трябва да се подложа на диета. Но кой ?
Също така бих искал да ги загубя, ако е възможно, за по-малко от 6 месеца

Спортно ниво, готов съм да го правя всеки ден! Но отново не знам дали трябва да правя тренировка с тежести (предвид теглото ми) или само кардио (скачане на въже, бягане, каране на колело.)
Колко дълго на ден ?

Много съм мотивиран, готов съм да започна веднага !
С мечта. Вижте формата на корема ми един ден! хаха

Re: ЗАГУБА 30KG. Моля те

Съобщение от LelouchYT »13 декември 2014 г., 16:50

Здравей
Първата стъпка, която бих ви посъветвала, е да:

- Пий много вода
- не добавяйте повече захари
- Вече не добавяйте сосове към вашите ястия
- Спрете да пиете сода/алкохол
- Не яжте повече индустриални глупости

И честно казано, просто като направите това, трябва да загубите добър пакет от килограми.

Имах същия проблем, миналата година, 91кг за 1м72
Направих това, свалих 8 кг за 2 месеца, без да спортувам наблизо

---