Загубете 1 кг на ден с диетата със сурова храна √
Интересни съвети за тренировки с тежести, планове за обучение и хранене, доклади за спортно хранене.
По-специално в началото на пролетта много хора искат да свалят едно или две килограма. Повечето диети обаче правят малко. Или те продължават толкова дълго, че веднага се отказвате, или настъпва добре познатият йо-йо ефект. За щастие тук имаме гениален трик, който можете да използвате, за да отслабнете много за кратко време. И по здравословен начин също! Трудността при диетата със сурова храна се състои в дисциплината да се яде само сурова храна, ако е възможно и да се спазват определени правила. Предимството е, че всъщност можете да ядете толкова плодове и зеленчуци, колкото искате.
Суровите храни са всички храни, които растат по естествен начин и не се обработват - това включва плодове, зеленчуци, кълнове, както и бобови растения и ядки.
Защо диетата със сурова храна работи толкова добре?
Суровата храна има няколко предимства. Повечето сурови храни, с изключение на ядките и бобовите растения, имат много високо съдържание на вода. Големите количества са с ниско съдържание на калории, така че наистина можете да ядете много. Естествената храна съдържа също много витамини, минерали и ензими. Преди всичко ензимите помагат на организма при различни храносмилателни процеси.
В същото време храната, съдържаща вода, е лесно смилаема, в края на краищата не е необходимо цялата вода да се усвоява добре. Можете да мислите за цялото нещо като изчислителна мощ на компютъра. Колкото по-малко общо има тялото с храносмилането на тежки храни, толкова по-голям капацитет е на разположение за задействане на механизми за прочистване и детоксикация. Междувременно тялото получава много хранителни вещества, в края на краищата можете да ядете достатъчно плодове и зеленчуци, докато стомахът ви почти не се спука. (Разбира се, по-добре е да бъдете умерени.) Това е точно причината, поради която йо-йо ефектът не настъпва и организмът съответно изгаря и отделя мазнините.
Трите цикъла на тялото
Към вечерта (от 18:00 до 20:00) тялото започва да усвоява хранителните вещества, които е усвоил през деня. За да не се ограничава процесът на усвояване и по този начин усвояването на важни хранителни вещества, от този момент нататък не трябва да се яде нищо. Процесът на елиминиране продължава от рано сутринта до средата на сутринта. За да може тялото да се грижи за него през това време, в идеалния случай трябва да ядете само плодове и сокове до 12/13 ч.
Процесът на прием започва по обяд и сега в менюто са зеленчуци, маруля и може би няколко ядки. Вечерта продължаваме със зеленчуци, но няколко въглехидрати под формата на хляб или тестени изделия не са краят на света. Особено важно е да ядете храни, които съдържат вода с концентрирана храна (ядки, тестени изделия, хляб).
Според нашия собствен опит, спазването на циклите има по-голям ефект върху ефекта на отслабване, отколкото самата храна. Дори и с нездравословни храни, този ритъм ви помага да отслабнете.
Вероятно ще почувствате тътен в стомаха и евентуално лека болка, докато диете. Това е така, защото е изчистено от всички нездравословни неща.
Ако правите 10 минути упражнения всеки ден в допълнение към диетата със сурова храна, възможни са феноменални резултати. Желаем ви успех!