Загубени 10 килограма за 3 седмици - Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Отслабнах с 10 килограма за 3 седмици, знам, че не е много добре да губя толкова бързо, но хей, аз съм твърде нетърпелив. Но сега съм внимателен и се храня доста балансирано.
Ето как го направих:
Сутрин
- 2 сухара или 2 филийки хляб с масло
- 1 портокалов сок
- 1 кафе с мляко с 1 и половина захар
Обед
100гр котлета от пуйка (100гр протеин)
200гр боб (200гр зеленчуци)
16 часа
1 ябълка (1 плод или 1 млечен продукт)
Вечер
2 обикновени кисели млека 0%
или
1 супа
или 1 салата
Спорт
5 пъти седмично + 2 литра вода
Ето го
Изминаха 4 месеца, откакто го направих и не взех нищо обратно
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Цел: - 30 килограма Който ме следва ?
Отслабнах чрез репресиране
12 килограма по-малко и косопад !
Направихте каквото е подходящо за вас, това е добре.
Основното нещо е да се храните добре сега, по малко от всичко, но умерено!
Един ден в дискусия един приятел ми каза, ах снощи, след като изядох сина си, аз подредих и си легнах, без да ям.
Понякога ми се случва.
И който извика „Никога не трябва да пропускате хранене, това не е полезно за вашето здраве“, пълничките от групата.
Ако не сте гладни, не яжте, ако тялото ви не ви пита нищо, защо да го храните насила. Не е по-добре.
Подобни теми
как да отслабнете с 1,5 килограма за 5 минути
халала диети и излишни килограми
вече са свалили 10 кг и продължава.
Не можете да намерите
Твоят отговор ?
Подобни теми
Загубени 12 кг за 2 месеца
загубил 25 килограма за шест месеца
Загубих 30 килограма за 1 месец
WESS, внимавай. няма диета без медицински съвет, особено ако сте диабетик.
Трябва да имате специално наблюдение и да не очаквате същата загуба на тегло толкова бързо.
За други: няма прекалено рестриктивна диета след 7 дни без повече или по-малко сериозен дефицит и риск от бързо наддаване на тегло.
Който ходи на пиано, отива на сано . и който ходи на сано, отива на лонтано.
Благодаря, за вашия пост. Попаднах на него, докато търсех информация за програмата Диета 3 седмици от Брайън Флат за интензивно отслабване. Ето няколко отзива, които изглеждат положителни, но се чудя за прозрачността на тези: