Загубата на тегло приключи, сменете начина си на живот! Списание Фитнес Фиеста
Огледало, везни, завет, пост, репетиции, надежда, чакане и след това често идва изпращането.
Диетите обикновено спират за известно време след мотивиращите резултати от първия кратък период или просто продължават да мушкат с темпо на охлюв. Липсва храна, която понякога е много необходим източник на удоволствие, а също така трябва да се справим сериозно със съжаление за пропуснати или отложени тренировки. Бавно ще станем нещастни. След толкова много публикации това, което исках, не е толкова обещаващо, трудно е да се намери мотивация за продължаване.
Джоджо ефектът също е добре познат феномен, който може да ни обезсърчи още повече.
Но какво може да бъде решението за избягване на изтезанията при диети, но все пак постигнете резултата?
Вместо диета, промяната в начина на живот може да донесе успех. Можем също да започнем внимателно, като преосмислим някои от нашите навици:
Нека разгледаме храненето!
Трябва да подпомогнем процеса на преработка на храни.Трябва да подобрим метаболизма си с правилното количество прием на течности (постепенно увеличаване до 2,5 -3 литра на ден) и си струва да увеличите приема
също и съдържанието на фибри в храната. 20 минути преди хранене влиза чаша вода за по-лесно храносмилане.
Що се отнася до бялото брашно и бялата захар, можем лесно да се сбогуваме с тях, защото оттук насетне ще продължим без тях. Няма да имаме чувство за липса, защото ги заместваме с всички останали деликатеси със зелена светлина. Бъдете внимателни, защото те се появяват като съставка в много храни, така че е най-добре да готвите за себе си и да не поставяте краката си гладни в пекарни, пълни с примамливи аромати. Мнозина смятат, че това е огромна оставка, докато не осъзнаят, че има решение. Нека да се огледаме сред брашна, защото изборът е огромен и овесените ядки и овесените трици също служат за подобна цел.
Производните на естествени съставки вече могат да бъдат намерени в големия избор на подсладители, ние можем да изберем по наш вкус. Ако не искаме да бъдем толкова строги към себе си, нека гласуваме за кафява захар или плодова захар. Въпреки че калоричността им не се различава много от бялата захар, тялото ни е по-лесно да преработи. От това следва, че можем да ядем вкусни бисквитки, палачинки, ШОКОЛАД, сладолед, просто няма значение от какво е направен.
Повечето сладкарници предлагат палео продукти, сладолед без захар - които също могат да бъдат намерени на хладилния плот на по-големите магазини. Шоколад без захар, бисквити и други деликатеси също можете да намерите в диетичната секция на по-малките магазини.