Загубата на тегло може да се увеличи до пет пъти с нова техника на Medlife
Изследователи са открили в ново проучване, че хората, които са използвали "Обучение за функционални изображения (FIT), техника за мисловно изобразяване, са загубили пет пъти повече тегло от тези, които са следвали други методи, според eurekalert." орг.
Хората с наднормено тегло, които са използвали нов мотивационен метод, наречен „Обучение за функционално изобразяване (FIT)“, са загубили пет пъти повече тегло от хората, които използват само логопедична терапия. Изследването е проведено от университета в Плимут и университета в Куинсланд. Освен това тези, които следват метода FIT, имат талия с 4,3 см по-малка в рамките на 6 месеца и продължават да отслабват дори след приключване на интервенцията.
Проучването беше ръководено от Линда Солбриг и в него участваха 141 участници, които следваха метода FIT или метода „Мотивационно интервюиране (МО)“, който включва срещи със съветник, който трябва да подчертае необходимостта от промяна и да осигури мотивация. Техниката FIT е по-развита, тъй като използва мултисензорно изобразяване, за да изследва тези промени и да накара пациентите да практикуват ментални образи сами. Чрез установяване на поведенчески промени, но и чрез приложения, чрез които пациентите могат да получат подкрепа, специалистите се надяват, че тази образна практика ще се превърне в познавателен навик. Индивидуална сесия продължи четири часа.
„Фантастично е, че хората са отслабнали повече чрез този метод. Хората бяха напълно свободни, те вземаха решенията, които искаха, и бяха подкрепяни, независимо от това, което избраха, без да им се налага определен режим ", казва д-р Солбинг.
Какви промени донесе проучването?
След шест месеца хората, които следват метода FIT, са загубили средно 4,11 килограма в сравнение с тези, които следват метода MI, които са загубили само 0,74 килограма. На 12 месеца след края на проучването групата FIT продължава да отслабва със средно 6,44 килограма загуба в сравнение с 0,67 kg в групата с MI.
„Повечето хора смятат, че за да отслабнат, трябва да ядат по-малко и да спортуват повече, но в много случаи хората не са достатъчно мотивирани да обмислят тези съвети. FIT насърчава хората да измислят свои собствени образи и визии за това как ще изглежда промяната, как тя може да бъде постигната и поддържана “, обяснява д-р Солбинг.
Как е проведено проучването?
„Започнахме да разговаряме с хората чрез упражнение за лимон. Помолих ги да си представят как я виждат, как я докосват, как пият нейния сок и как сокът случайно скача в очите им, за да демонстрират каква тясна връзка има между измислените и физическите усещания. Освен това не просто им казах да си представят колко добре би било да отслабнат, а какви неща биха могли да направят, че сега не мога, как ще изглежда, как ще звучи, как ще мирише. По-конкретно, реших да използват всичките си сетива “, обяснява д-р Солбинг.
Триша Брадбъри беше един от участниците в проучването и разказа за опита си:
„Загубих майка си, когато тя беше на 60 години. В момента съм на 59 години и имам много здравословни проблеми, така че основната ми мотивация беше да бъда с дъщеря си. Продължавах да мисля да облека роклята, която купих за дипломирането на дъщеря ми. Започнах с 14 камъни в бъбреците и достигнах 2. Успях да намаля хапчетата си за кръвно налягане. Бих искал да отслабна повече, но също така съм много доволен от умствената промяна ".
„FIT се основава на две десетилетия изследвания, които показват, че умствените образи са по-емоционално заредени от другите мисли, които имаме. Използвайте въображението си, за да изградите мотивация и увереност на хората, че те ще постигнат целите си “, заключава Джаки Андраде, професор по психология в университета в Плимут.