Загубата на тегло е променила коренно тялото ми, личността ми и целия ми живот nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

И трите истории са примерни, не поради броя на килограмите, които сме хвърлили, а защото от тях става ясно, че тайната за отслабване се крие в това, което приемаме в устата си и дали сме готови да вдигнем задните си части от дивана. Няма чудеса и чудодейни лекове, но има хора, които са успели да отслабнат много, защото са настоявали за промяна в начина на живот.

Флауър претърпя сериозна трансформация, споделяйки с нас как се е отказал от 15-килограмовото си излишно тегло и как е стигнал от нула, за да тича гладко около езерото Балатон.

„Преди шест години направих тази лятна снимка, на която не можех да повярвам, че съм на нея. Видях жена с тегло близо 70 кг, с която не можах да се идентифицирам. Никога не съм се борил с наднорменото тегло, качих само 5 килограма по време на бременността си, но през годините, прекарани вкъщи, със сигурност качих много килограми и 15 килограма наднормено тегло ми беше добавено от хип-хоп. Не носех това напрежение много в себе си: за един ден реших, че ще го променя и ще променя диетата си не само за няколко седмици, но и в дългосрочен план.

Цвете преди голямата загуба на тегло

На практика това означаваше, че вече бях определил някои правила за себе си на следващия ден и последователно настоявах за това:

Нямам време да броя, измервам, просто ще се вслушам в здравия си разум, когато съставям храната си.
Оставих всякакви храни, които съдържаха добавена захар (тогава бях шокиран, че на практика има захар). Тестените изделия, шоколадови бонбони, леки закуски, безалкохолни напитки, сиропи, подсладени кисели млека са забранени. Според моя опит с това единствено решение може да се постигне много драстична загуба на тегло.
Винаги, когато е възможно, съм избягвал всякакви преработени храни, опитвам се да наблегна на качеството.
Напълно оставих белия хляб и хлебните изделия.
Оставих бяло брашно, вместо това използвам безброй други брашна (овесена каша, брашно от кафяв ориз, брашното от полубял хляб ми е любимо).
Само обикновена вода от чешмата, билкови и плодови чайове могат да се считат за утоляващи жаждата.
Напълно изключих ориза, тестените изделия и картофите от диетата си в продължение на половин година и ги консумирах умерено по-късно. Кафяв ориз от ориз, пълнозърнести макарони и твърди макарони.
Свикнах да съзнавам (5 пъти на ден) да ям и пия вода. Избягвам гладуването и колебанията на кръвната захар.

Цвете в супер форма

През първата една година успях да се отърва от почти 10 кг без много усилия, но 5-6 кг все още бяха много привързани към мен. Можеше да се мисли, че ако планирам здравословен живот в дългосрочен план, ще трябва да оставя настрана възраженията и да повдигам задните си части.

Тогава започнах да тичам у дома, в нашата градина. При първия опит имах суфле само за няколко минути. През последните години поддържам непрекъснато 55 кг, бягам около езерото Балатон в продължение на 4 дни и съм участвал в безброй 6 и 12-часови състезания с ултра бягане. Не е преувеличено да се каже, че тази загуба на тегло е променила коренно не само тялото ми, но и личността ми, и целия ми живот. "