Загубата на мотивация може да дестабилизира и най-организирания пациент - Всичко за отслабването
Време е да ни разкажете за един скъп за нея пациент, мой колега Д-р Амалия Архир, ендокринолог и медицински мениджър в клиниката за хранене KiloStop Unirii. Не искам да ви разкривам повече, но ви оставям да четете и да се вдъхновявате от историята на Йоана.
„Искам тази статия да ви покаже колко важна е връзката между лекар и пациент, тъй като подкрепата или по-скоро подходяща намеса в точното време може да ви върне в релсите, когато преминете през по-труден период.
Затова ще ви разкажа за мой пациент, който сега е във фаза на поддръжка, след като е загубил 25 килограма за около 5 месеца. Госпожа Йоана е на 51 години и тежи 104 килограма, когато дойде при мен. Беше наддал, защото се хранеше безредно. Но, както всички пациенти, които са ми много скъпи, тя беше много мотивирана и много организирана. Тя беше подкрепена и от семейството си, включително дъщеря й, която завърши психологическия факултет и й помогна много, балансира я емоционално.
Мотивация + организация = Примерни резултати
Това, което наистина ми хареса в г-жа Йоана, е, че тя винаги готвеше или избираше правилната храна от столовата. За обяд се прибирал от работа с крем супа, а от столовата вземал свински котлет или пилешки бут със салата или кисели краставички. Когато вечеряше на работа, тъй като работеше на смени, той предпочиташе кисело мляко за пиене от 400 мл или по-малко кисело мляко с няколко ядки или семена.
Ето 15 идеални комбинации от храни за отслабване!
Той нямаше много запушвания, може би просто малко по-труден период, когато имаше някакви здравословни проблеми и трябваше да се оперира. След това яде повече течности и много малко калории, спортува по-малко и въпреки това отслабва, но много малко.
Обикновено ходеше много, над 4-5 километра, едночасови разходки и нещо. Но тъй като по това време не можеше да тренира, тя реши да намали собствените си калории с по-малко от 1000 на ден. Но разбира се не успя да отслабне както преди. И тогава трябваше да я убедя, че е добре да яде.
Защо диетите с глад не работят
Всъщност забелязах при повечето пациенти, които губят много килограми, че в един момент те започват да намаляват самостоятелно порциите си, от желанието да отслабнат още по-вероятно. Успявам да ям по-малко от 1000 калории на ден, но точно тогава губя по-малко.
Обяснението е просто: тялото ни е създадено да оцелява и да прави отлагания, един вид спасителен круг. И ако не ядем поне 1000 калории на ден, тялото вече не получава своята енергия и всички хранителни вещества и тогава онези хормони, които дават ситост, вече не се секретират. Следователно хормоните на стреса се увеличават, тялото намалява функциите си до минимум и ви пречи да отслабнете. Следователно хората, които гладуват, не успяват да отслабнат, те дори наддават.
Открийте тайните на хората, които никога не напълняват!
Връщайки се към г-жа Йоана, както казах, тя усвои много добре диетата си, направи я здравословен начин на живот. Преминал е през сватби, кръщенета, годишнини, но всеки път, когато ме уведомявал предварително и планирал диетата си, затова преминал през всичко това. Когато отиде на празник или Коледа, ядеше умерено, само малка торбичка, без десерт.
Той дори не вкуси нищо сладко на рождения си ден, въпреки че бях решил, че всичко е наред и че след това няма да напълнее от половин тънък парче торта и много движение. Но тя толкова свикна с този стил, че вече не изпитваше нужда да яде сладкиши.
Емоционалният шок може да ви дестабилизира, независимо колко сте организирани
Сега, по време на периода на поддръжка, всичко вървеше идеално, до преди месец-два, когато загуби баща си. Заради шока той започнал да се храни емоционално и да качва 5-6 килограма за месец. Така че, дори ако г-жа Йоана се справяше много добре по време на диетата, когато й беше много трудно в живота, тя се дестабилизира, сякаш е забравила всичко.
Хубавото е, че се видяхме на консултацията, успяхме да възстановим приоритетите си и тя разбра, че храната не й помага да реши проблемите си. Изпратих го и на колегата Кристиян Олтеану, специалист по контрол на апетита и емоционално хранене, и той успя да преодолее този момент.
Щракнете тук и вижте какви са тайните на диетолога, когато попадне в капана на емоционалното хранене!
Случаят на г-жа Йоана само засилва препоръката, която отправям към пациентите си след отслабване: да дойдат на консултации за поддръжка. Тези, които отслабват много и спазват диета дълго време, т.е. след 5-6 месеца, не осъзнават какъв ще бъде животът им след този период.
Някои от тях осъзнават, че това ще бъде нещо съвсем различно от това, което са правили преди и понякога предприемат няколко сесии за поддръжка, за да могат да бъдат подготвени за тези неща.
Но това, което искам да кажа, е, че е много важно да се научите да оставате на едно и също тегло след диета и отслабване, да овладеете диетата си и да я превърнете в здравословен начин на живот. Но също толкова важни са отношенията лекар-пациент, които трябва да се основават на доверие и открита комуникация. ”*
* Резултатите варират от човек на човек. Всеки пациент може да загуби повече или по-малко тегло в зависимост от възрастта, пола, здравето и решимостта. Обещаваме да направим всичко възможно, за да ви помогнем да отслабнете здравословно и с удоволствие.!