Загубата на мазнини по време на бременност е възможна
Можете ли да отидете на диета, докато сте бременна?
Въпросите, на които трябва да се отговори, са: Жените наистина трябва да губят мазнини по време на бременност и диетата дори не е вредна за детето?
В разговорно изражение терминът „диета“ често се приравнява на - често едностранна и силно регулирана - диета за отслабване.
Но диетата не е просто вид диета. Това може да бъде и здравословна храна, която се използва в хранителната медицина за лечение и въздействие върху заболявания.
Загуба на мазнини по време на бременност за отслабване?
За да го кажа накратко: Диета за намаляване на теглото по време на бременност в никакъв случай не се препоръчва.
Преди всичко всеки едностранен избор на храна би означавал неправилно снабдяване и в крайна сметка може да доведе до усложнения за майката и детето.
Въпреки това, ако майката вече е с наднормено тегло в началото на бременността, препоръчително е да не наддава наднормено тегло по време на бременността. Трябва, в зависимост от изходното тегло, да бъде не повече от 11 до максимум 16 килограма.
Можете да направите това с разнообразна диета с много зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти, както и с пестящи мазнини методи за готвене.
Ежедневното количество калории трябва да бъде приблизително. 1800 килокалории лъжа.
Има ли други причини за диета по време на бременност?
Бременните жени с наднормено тегло са особено изложени на риск от развитие на Гестационен диабет (Гестационен диабет) да се развие. След това високата кръвна захар на майката се предава на детето. Това от своя страна може да доведе до проблеми в развитието на детето или в хода на раждането.
Трябва да се използва при гестационен диабет Яжте шест малки хранения с равномерно разпределение на въглехидратите, предпочитайте храни, богати на фибри и внимавайте със сладки храни. Това обаче до голяма степен съответства на хранителните препоръки и не представлява специална диета.
Ако единият родител или и двамата са алергични, съответното наследствено предразположение може да премине към детето. Дори тогава обаче не е необходима специална диета; балансираната диета е напълно достатъчна. В никакъв случай не трябва да се избягват определени храни.
Най-добрата профилактика за детето започва след раждането: Кърмене до четиримесечна възраст и след това постепенно въвеждане на допълващи храни.
Оптимално: нормално тегло дори преди бременност
Тогава диета за отслабване и отслабване има смисъл. Жените с нормално тегло забременяват по-бързо и рискът от усложнения по време на бременност е намален. „Правилната“ диета в тази ситуация включва такава Изборът на пълноценна храна, която включва всички необходими хранителни вещества, за да гарантира оптималните условия за грижите на майката и детето по време на бременност.
Единият обаче е добър Намален с калории, но много разнообразен избор и приготвяне на храна. Едностранната диета или краш диетата не са от полза. Основните хранителни вещества преди и по време на бременност се пренебрегват.
Най-доброто хранене по време на бременност
Преди и по време на бременност се прилага същото като тази на растителна основа Диета с високо съдържание на сложни въглехидрати (Пълнозърнести храни, зеленчуци, салата, плодове) се оказа добър.
Влияние преди бременност ненаситени мастни киселини (тлъста морска риба), Витамини от група В и витамин Е. (напр. ядки) и цинк (Мляко, яйца) плодовитост положителна. Изборът на храни с много е особено важен Фолиева киселина (Броколи, аспержи, бобови растения, домати, пълнозърнести храни). Повечето фолиева киселина също се прилага под формата на таблетки.
По време на бременност е Изискване към протеин леко увеличен. Следователно млечните продукти, яйцата, бобовите растения, постното месо и рибата трябва да присъстват редовно в менюто. Карантиите не се препоръчват поради възможното силно замърсяване.
В противен случай трябва да бъде в изобилие Витамини и минерали като ядете възможно най-разнообразни разнообразни храни.
Освен това е достатъчно Хидратация да се обърне внимание.
Така че можете да кажете: По време на бременност не е необходима специална диета, тя дори е вредна за загуба на мазнини.
Не бива обаче да натоварвате твърде много. Следователно „за двама“ не трябва да се яде.