Загубата на мазнини и отслабването каква е разликата по време на диета

НОВИНИ ВЪПРОС

Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, не трябва да следите теглото си в килограми, а други показатели при диета. Обяснения.

    Ключови думи:
  • тегло
  • мускулест
  • хранене
  • храна
  • диета
  • дебел
  • Най-добре е да следите напредъка на вашата диета, като отбелязвате - редовно - вашите измервания.
  • Другият вариант е да се използва импедансна везна.

"Колкото по-мускулесто е тялото, толкова повече калории изразходва в покой", обяснява Yannick Gouverneur, треньор във French и Fit, който предлага онлайн спортни класове. Затова препоръчвам да редувате между "кардио" сесии и дейности за изграждане на мускули, първите ще изгорят калории по време на усилието, докато последните увеличават мускулната маса. " По този начин, по време на диета, често е препоръчително да имате балансирана диета и също така да спортувате. Тялото ще бъде по-твърдо, но не непременно по-леко, тъй като мускулът е по-плътен от мазнините. Тежи повече. Тежко, така че теглото в килограми, показани на кантара, не трябва да се наблюдават.

загубата

Най-добре е да следите напредъка на вашата диета, като отбелязвате - редовно - вашите измервания. Размерът на талията е например много добър показател. Другият вариант е да се използва импедансна везна. Този тип устройства ви позволяват да знаете състава на тялото си по отношение на мазнините и да измервате тяхното развитие. Това трябва да представлява около 15% до 20% от теглото на мъжа и 25% до 30% при жената.