Загубата на мазнини без загуба на мускули е възможна!
По повод програма E = M6 Special "Метаболизъм и отслабване", Journal des Femmes се срещна с Mac Lesggy и лекаря-диетолог Александра Dalu, за да разберат как можем да губим мазнини, без да докосваме мускулния мускул, просто като балансираме вашата диета.
Кой казва „отслабване“, задължително казва „диета“, „забранени храни“, „разочарование“? Не. В предаването E = M6 Защо напълнявам, как отслабвам, излъчено в понеделник, 6 май 2019 г. по M6, водещият Mac Lesggy и Александра Dalu, лекар-диетолог, последваха трима доброволци в продължение на 3 месеца: 2 жени и 1 мъж, който имах килограми, които да губя. „Единият е със затлъстяване, другият е с наднормено тегло, третият е качил 10 килограма за 2 години, време е да реагира“, обяснява Mac Lesggy. „Под медицински контрол с преглед при влизане и излизане те самостоятелно коригиране на техния дисбаланс, без да елиминира категориите храни от тяхната чиния. "При пристигането те отслабнаха, но без мускули и разполагат с правилните методи, за да запазят фигурата, като ядат всичко. Обяснения.
Какво се случва в тялото, когато отслабнете ?
Mac Lesggy: Целият проблем със загубата на тегло, при условие че е устойчив, е загубата на мазнини, без да се засягат мускулите. В тялото имаме две различни маси, които са мускулна маса и мастна маса. Най-общо казано, никога нямате прекалено много мускули. От друга страна, често имаме твърде много мазнини и това искаме да загубим. Мускулите са истинска турбина, която постоянно ще консумира калориите, които поглъщаме. Той се нуждае от енергия. Тази енергия се осигурява от храната. Ако при класическа диета губите мастна маса, а също и мускулна маса, това означава, че имате нужда от все по-малко енергия, вие сте в някаква спирала, където да поддържате теглото си, сте обречени да ядете все по-малко. Той е несъстоятелен. В един момент искате да се храните нормално и тъй като част от мускулната ви маса е намаляла и нуждите ви са намалели, вие ще наддадете на тегло. Това е основата на йо-йо, което засяга 90% от хората които са на диета. Предизвикателството на това шоу е да се обясни как да се губят мазнини, като същевременно се запазва мускулната маса, така че да можете да се стабилизирате около тегло, без да се връщате отново към йо-йо ефекта.
Какво правим или не правим, за да отслабнем, като същевременно запазваме мускулната маса ?
Mac Lesggy: Избягваме да премахваме определени категории храни от нашата диета, както в случая с ограничителните диети, тъй като тя не работи. Поддържаме балансирана диета сутрин, обед и вечер с източник на животински протеини - риби, яйца, нишестени храни, зеленчуци, плодове и млечни продукти и се принуждаваме да имаме редовност в тази ежедневна диета, съвсем просто. Това е голямата сила на това ребалансиране на храната, представено в шоуто. Помислете, че вместо да премахвате категории храни, което е изключително разочароващо, вие се принуждавате да включите всички категории в чинията си. Нито хранене без нишесте. Нито хранене без плодове и зеленчуци. Нито хранене без протеин.