Загубата на 25 кг, какво променя Confidences de MamselleCat
Загубата на 25 кг променя какво?
Здравейте всички,
Днес ще говорим за доста конкретна тема и ще разкрия много малки неща за мен.
Преди почти 3 години правех добри 44. Днес правя малки 36.
аз имам изгубени повече или по-малко 25 кг . Успях да стабилизирам теглото си тази година: D
(Снимката е на 1 година (виждаме дървото), само за да ви даде представа)
Цялото това отслабено тегло промени много неща в моя малък живот.
1 / Моят начин на хранене е напълно различен от преди 3 години. Край на McDonalds, нутела, пържени картофи и пържени храни, готови ястия, индустриални бисквитки, киндър буена, марс, лъв, сникерс. Здравейте плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб, конфитюр и добрите малки ястия, които приготвям. Грубо казано, изтрих цялата нездравословна храна, но все още имам приятни храни в диетата си: шоколад, конфитюр, домашен хамбургер, раклет (но с канкойлота), кетчуп. Храня се здравословно, без да се лишавам .
2 / Занимавам се повече със спорт. От пролетта до началото на есента тичам 3 пъти седмично по 30 минути. Ето, това е "моето примирие" и аз правя 2:30 стъпки на седмица. Спортът е неразделна част от живота ми
3 / Бюджетът ми за пазаруване експлодира. Почти се е утроил. Храненето добре е скъпо. Ям много пресни плодове и зеленчуци. Ям пълнозърнест хляб (по-скъп от бял хляб или багет), също за тестени изделия, пълнозърнестите макарони са по-скъпи от белите. За месото е същото, пържолите с 5% масленост са по-скъпи от тези с 15%.
И моля ви, спрете да казвате, че нишестето ви дебелее! Грешно е! Освен ако не ядете 200 g тестени изделия при всяко хранене. В момента съм в период на тесто, ям го почти всеки ден в момента и никога не съм спирал да го ям и мога да ви кажа, че това не ми е попречило да отслабна. Напротив, нишестените храни ви задържат, предотвратяват апетита и това ви дава енергия!
4 / Новите храни влязоха в диетата ми:
агаве, киноа, зърнен микс, соя, фило листа, подправки, овесени трици, овесени ядки, сладкиши с ориз/спелта.
5 / Научих се да предвиждам. Менюто ми е направено за цяла седмица. Избягва моментите, в които се чудя какво да ям и пукна първото нещо, което дойде или направя Mc Do. Също така, винаги планирам още едно или 2 менюта, в случай че денят пристигне, вече не искам да ям това, което беше планирано. Освен това избягва да купувате каквото и да било в супермаркета. Аз съм моят списък, точка!