Загубата на 2 кг на месец е твърде много Диети и диетични форуми

Здравейте всички, след няколко лични проблема g спечелих много тегло (около 20 кг) успях да отслабна с 5 и бих искал първо да се поставя на диета за отслабване, за да загубя останалата част от излишните си килограми, идеално (и аз знам, че все още е идеално) за мен би било около 2 кг на месец, какво мислите?

твърде

и ако имате някакви съвети, веднъж имах диета, която ме накара да отслабна с 14 кг за два месеца, не ги взех отново до 4 месеца след празниците или изобщо не ядох равновесие без храна (и имах само качих 7 кг) (ядох панини, пица, бърза храна за обяд и вечеря и сутрин нищо), тази диета беше просто глупава: сутрин: пакет бисквитки, по обяд: това, което исках, но в малък количества, без закуска следобед; и вечер: готово ястие с изчисления брой Kcal и много малки дози !