По-мощен, по-добър, по-бърз, по-силен - юлесвогел

Напоследък вие много питате за моето обучение и ви интересува колко дълго тренирам, какво тренирам, коя екипировка използвам и колко дни в седмицата съм активен. Разбира се, не искам да задържам тази информация от вас и тъй като все пак продължавам да променям обучението си, има малки актуализации на всеки няколко седмици.

Особено преди почивката си винаги бях в състояние да се мотивирам и да дам всичко от себе си. Бях напълно в моята рутинна тренировка и се наслаждавах на всяка тренировка. Последните няколко дни бях малко муден, но все пак станах. В този момент може би моите топ 5 мотивационни съвета отново, ако не ви се упражнява:

План за обучение? Нищо!

В моменти не мога и не искам да тренирам по план, защото има толкова много неща, които ми харесват и ме вдъхновяват - от една страна, курсовете по фитнес в Holmes Place Hütteldorf, като кикбокс, боди помпа, бой на тялото, пилоксинг и много други, След това бягане или кардио на кростренажора, функционални тренировки със собствено телесно тегло, TRX или медицински топки, но също и отборни спортове като волейбол, който за съжаление играя твърде рядко, защото нямам никой за него. Е, приятелят ми и неговият отбор са всички волейболисти, но те са склонни да тренират помежду си и да играят турнири - няма време за мен 😉 Освен това, както знаете, аз също се движа много в ежедневието. 10 000 стъпки е минимумът стъпки на ден и аз винаги се придържам към него, пазарувам пеша, карам колелото си и и и. Между другото, можете да намерите моите съвети за фитнес за ежедневието в тази публикация.

Да, винаги се занимавам със спорта, който ми се иска, но не се опитвам просто да правя силови тренировки или просто кардио тренировки. Всичко е в комбинацията и мисля, че това е тайната рецепта защо винаги ми се иска да тренирам. Ако се борех със скучен план за фитнес, нещата вероятно щяха да изглеждат по различен начин и щях да се забавлявам много по-малко с него.

Моето ново студио

Скоро ще има по-дълга и по-подробна статия за Holmes Place Hütteldorf, но исках накратко да ви разкажа от кога и защо тренирам там. За първи път разбрах за студиото чрез скъпата ми Нина отberriesandpassion.com и когато все виждах снимки на мечтаното студио, говорих с тях и вече мога да тренирам и там. За мен това е наистина перфектно студио, което обхваща всичко: функционално обучение, най-новото оборудване, курсове денонощно, но също така и уелнес и сауна - обичате да ходите в студиото за няколко часа 😉

Като блогър винаги получавате страхотни възможности, но те определено са сред акцентите. Както видях много на Snapchat заради членство написа и се интересуваше от нея, скъпа Сара от Holmes Place Hütteldorf ми обеща, че моите читатели и последователи ще получат членство с отстъпка с код "julesvogel". Плащате само 79,00 на месец вместо 109,00, можете да използвате всички оферти на студиото, да получите безплатна услуга за хавлии при всяко посещение и да платите само половината от стартовия пакет, а именно 49,00. Това включва два часа личен треньор, анализ на тялото и малка тренировъчна сесия. Знам, че много хора не могат или не искат да харчат толкова пари за фитнес, но не забравяйте, че това е просто оферта. Съотношението цена-качество определено е на върха и мисля, че ако имате възможност, винаги трябва да инвестирате в здравето си. В крайна сметка всеки трябва сам да реши колко може и да иска да се отказва ежемесечно за студио и съм сигурен, че тази малка сделка може да помогне на мнозина. Ако се интересувате от членство, моля, изпратете имейл на [email protected] 🙂

Инвестирането в себе си е най-добрата инвестиция, която някога ще направите!

Опитайте нови спортове

Като дете се занимавах с всички мислими спортове, докато не се забих в кикбокса и се занимавах с спорта няколко години, докато всички състезания станаха твърде много за мен. Скъпа Лора и аз бяхме на курса по кикбокс в Холмс Плейс онзи ден и отново се влюбих. Без дори да осъзнаваме, ние се изтощихме и се забавлявахме много. Също така чувствах, че съм в добри ръце с Body Pump или Piloxing и обичам да правя други неща. Тъй като аз и моят приятел все още имаме ваучери за танцовото училище на Conny и Dado, бих искал скоро да взема няколко урока по хип-хоп. Определено вече няма да е скучно и обичам нови предизвикателства.

Функционално обучение

Функционалното обучение е един от любимите ми в момента, защото мога напълно да се доближа до своите граници. Комбинирам много упражнения, които ме предизвикват по различни начини и имам чувството, че те не само ме правят по-силна, но и по-здрава и по-дефинирана. Пулсът се задвижва правилно, мускулите изгарят, но все пак се забавлявате и разнообразявате. За да продължа с кикбокса, често добавям боксови мокси или скачащо въже между тях. Както можете да видите на снимките, Holmes Place Hütteldorf също има огромна функционална зона - моето небе.

Типична седмица на обучение

Средно тренирам около 6 дни в седмицата и след това почивам, когато усетя, че тялото ми се нуждае от почивка. Като цяло обаче аз съм привърженик на активната регенерация и също така правя силова разходка или се разхождам в „дни на почивка“ от време на време.

Кардио: Тичам около 2-3 пъти седмично, прекарвам час на кростренажора или просто правя бърза HIIT тренировка на бягащата пътека - в зависимост от това как се чувствам и колко време имам
Курсове: Посещавам курс средно веднъж седмично - пилоксинг, помпа за тяло, кикбокс, ...
Силова или функционална тренировка: Правя и функционални тренировки около два пъти седмично във функционалната зона или класически силови тренировки със свободни тежести. През повечето време обаче съм склонен към функционално обучение, защото това ме предизвиква на различни нива
Домашни тренировки: Също така обичам да правя тренировки на Bodykiss у дома, които след това заместват функционалните тренировки за мен. Особено обичам хардкор тренировките на Ан и мога само да ви ги препоръчам

Особено при функционалните тренировки просто забелязвам как ставам по-бърз и по-сглобен, имам повече сила за скачане или правя повече лицеви опори. Тези постижения ме мотивират толкова, колкото постиженията в тялото ми, и аз просто обичам да работя усилено.

Какво е вашето обучение в момента? Чувствайте се свободни да ми го пишете в коментарите!