Загуба на тегло за жени Нашият съвет
Загубата на тегло често е в центъра на вниманието, като затлъстяването е реална заплаха. Наистина, повече от 40% от френското население е с наднормено тегло ! Наднорменото тегло е проблем за всички силни хора, защото те вече не смеят да изложат тялото си и дори в крайна сметка го пренебрегват напълно. Понякога някои хора дори поемат пълната отговорност за наднорменото си тегло и предпочитат да го трансформират във физическо качество. Това антиконформистко отношение всъщност крие истина, на която никой няма да може да противоречи: поемането на отговорност за себе си, когато сте се отказали напълно, е труден процес. Отслабването обаче не е само фактор за естетическа красота, но също така и преди всичко добро здраве. Наднорменото тегло води до много сериозни и фатални патологии, които могат да бъдат избегнати чрез поемане на контрол върху тялото ви, хранителни навици и спортни дейности.
Как жените наддават ?
Генетична
Някои жени наддават много лесно, дори при доста здравословна диета. Метаболитните фактори, проблеми с щитовидната жлеза, диабет и семейни задължения често са свързани с него. Наистина, ако тялото е генетично програмирано да съхранява калории като мазнини, веднага се усеща и най-малката диетична пропаст. За тези хора знанието как да определят причините за наддаването на тегло е от решаващо значение и след това да предприемат необходимите мерки. Така или иначе, диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и добри омега 3 мазнини може буквално да обърне ситуацията, дори ако изпълнението на този тип хранителна програма може да бъде много трудно на пръв поглед.
Лош начин на живот
Французинът от 21-ви век яде по-често, никога не пропуска аперитив, има склонност да закусва и да се движи много малко. Хранителната анархия, наситена с бързи захари, наситени мазнини и с ниско съдържание на фибри и незаменими мастни киселини, в крайна сметка нарушава тялото, което трябва да се бори срещу непрекъснатите вариации в нивата на инсулин. В дългосрочен план тялото вече не може правилно да улавя калории и става устойчиво на този инсулин. Тази устойчивост е отговорна за почти всички възпалителни и хронични заболявания, включително най-смъртоносните. Липсата на баланс в диетата е най-важният фактор за увеличаване на теглото, наднорменото тегло и затлъстяването.
Естроген-прогестини
Хапчето, имплантите и всички контрацептивни устройства, съдържащи хормони са свързани с дисбаланс в метаболизма. Жените, които ги използват, често забелязват увеличаване на теглото под формата на задържане на мазнини и вода, както и лошо венозно връщане. И често те забелязват, че имат по-голям апетит, особено за сладки храни. Женските хормони са полезни за защита на тялото, за борба с остеопорозата, за поддържане на добра еластичност на кожата и за по-силна коса. Но когато се допълват, рисковете за здравето са реални: венозен проблем, риск от инфаркт, повишено кръвно налягане, електролитен дисбаланс и др.
Коя диета да приемем ?
Въглехидрати
Наложително е жените да следят приема на въглехидрати. Най-вече, те трябва абсолютно да избягват консумацията на бързи захари като сладкиши, сода, алкохол или сладкиши. Бързите захари принуждават панкреаса да отделя много инсулин, за да позволи на кръвната глюкоза да проникне в тъканите, а хроничното покачване на тези нива насърчава известната инсулинова резистентност, която причинява диабет, високи нива на холестерол, наддаване на тегло, задържане на вода и целулит. За намаляване на риска от наддаване на тегло, жените трябва да ядат малко въглехидрати (по-малко от 100 г на ден) и предпочитат източници, богати на фибри, като сладък картоф, овесени ядки, киноа и кафяв ориз.