Загуба на тегло, стройност и производителност
Предлагам ви редакционна статия за отслабването, чрез справяне с баланса между нашите входове и изхода на калории.
Редовно чуваме спортисти и неспортисти да използват фрази като:
„Не мога да ям това, ще напълнея, трябва да отслабна, страхувам се да напълнея, искам да се изостря. Искам да натрупам сила, да загубя мазнини, ако загубя 30 килограма, със сигурност ще се кача по-бързо ".
Днес контролирането на теглото и% телесни мазнини е от съществено значение за мнозина за постигане на спортни постижения, до степен, че дори професионалистите могат да го загубят.
И ние знаем, че има тънка граница между намаляването на теглото и появата на хранителни разстройства.
Като е в хиперконтрол, мозъкът не може да бъде фокусиран върху усилията и производителността.
Резултатът: развитие на недостатъци, срещу работоспособност и физическа умора, но също така и особено умствена.
Предлагам ви да разберете човешкия метаболизъм и механизмите на промяна на вашето тегло.
Нека започнем тази статия с малко физика:
Нашето тяло се управлява от законите на термодинамиката, т.е. изместването на енергията (термо = топлина, динамика = изместване)
Енергията не може да изчезне, тя или се използва, когато се движим, практикуваме спортната си дейност например, или се съхранява, съхранява, но не изчезва.
Както казва Антоан Де Лавоазие: „Нищо не се губи, нищо не се създава, всичко се трансформира“
Енергията в храненето се изразява в калории.
Така че цялата енергия (калории), която ще съхраняваме ежедневно чрез храната, представлява НАШИТЕ СТАРТЕРИ.
Сега да разгледаме нашия метаболизъм: Той представлява дневната ни калорийна нужда.
Човешкият метаболизъм зависи от няколко фактора, включително LE TMB: базалната скорост на метаболизма. Това е енергията, която тялото ни изгаря, когато е в пълен покой, тоест лежи на легло, без да се движи.
Към това трябва да добавим:
ЕНЕРГИЙНИ РАЗХОДИ, НЕ СВЪРЗАНИ С ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ, което представлява нашето ежедневно пътуване, нашата професия ...
ЕНЕРГИЙНИ РАЗХОДИ, СВЪРЗАНИ С ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ това е нашият спорт