Загуба на тегло със захар (7611541

Звучи глупаво и може да е глупав въпрос, но се чудя дали е възможно да отслабнем, ако ядем храни с по-високо съдържание на захар? Тук мисля за шоколад, сладкиши и т.н. А междувременно правя това с калориен дефицит. Захарта пречи ли на загубата на тегло? Това е, например, 10 g захар въглехидрати и 10 g въглехидрати от хляб са еднакви?

тегло

Разбира се, ям и нормална храна (имам и количеството протеини и мазнини), просто би ми било интересно да разбера дали броим количеството калории в ежедневната си диета.

Въглехидратите са въглехидрати, еднакви само степента им на усвояване е различна. Кристалната захар се усвоява по-бързо от хляба. Ако имате протеини, мазнини, фибри, вода, упражнения, почивка, калориен дефицит, тогава ще отслабнете. Ако искате на всяка цена да ядете захаросано, най-малкото добре подредено, когато ядете.

Не яжте захар преди аеробни упражнения (напр. 40-60 минути ходене, напр. Сутрин). Тъй като повишава нивото на кръвната захар и не можете да разградите мазнините, вие губите същността на тренировката си. Поставете повечето от въглехидратите си сутрин и рано следобед. Не яжте бързо абсорбираща захар в късния следобед и вечер. Бързо усвояващите се въглехидрати, които бих изял след максимална тренировка на ваше място, например суроватъчен протеин и шоколад. ако е толкова важно за вас.