Загуба на тегло срещу
Отслабване: теглото ви ще намалее, ще станете по-слаби, но формата ви няма да се подобри много. Също така губите мазнини, мускули и вода.
Отслабване: теглото ви може да не се промени много, но формата ви ще се подобри драстично. Губите по-голямата част от мазнините си.
Последният е по-бавен процес, но траен, докато първият може да бъде голямо удоволствие отначало, когато балансът показва все по-малко и по-малко, но в дългосрочен план няма да е верният път. Какво ни трябва, за да отслабнем?
- Обучение: Това не е условие, не бихме продължили интензивно дълго поради гладуването.
- Хранене: Бедно на хранителни вещества.
След това много хора се впускат в някаква постеща „чудо диета“ и правят много кардио до нея (напр. Бягат с часове на бягаща пътека), само за да извлекат максимума от калориите. Това първоначално води до бърза загуба на тегло (главно от вода, след това както от мускули, така и от мазнини), по-късно метаболизмът се адаптира към условията и отслабването се забавя и след това спира. Това е омагьосан кръг, защото тогава ще ядете още по-малко, ще се движите още повече, докато в крайна сметка отслабнете, почти живи върху листа от маруля и вода, ще бъдете по-слаби, но мазни, дълготрайни и метаболизмът ви в руини. Мнозина изпадат в тази грешка, но добрата новина е, че макар и упорита работа, тя може да бъде поправена. Какво ни е необходимо, за да намалим телесните мазнини?