Загуба на тегло с елиптичен тренажор, резултати пред огледалото - форум мускулатура

  • Индекс на форума МУСКУЛАЦИЯ Начинаещи
  • Търсене
  • MC сайт
  • Ние сме на 01 февруари 2021, 16:49
  • Часове във формат UTC + 01: 00

Загуба на тегло с елиптичен тренажор, резултати пред огледалото

Модератор: умереност

елиптичен

Загуба на тегло с елиптичен тренажор, резултати пред огледалото

Съобщение от Азайна »07 април 2019, 13:57

Аз съм жена, на 26 години съм и измервам 1m75 за 95 кг. За година и половина наддадох 20 кг, защото започнах да ям неща, които обикновено не ям в големи количества: ястия, приготвени със сметана и сирена, прекомерни аперитиви, сладки напитки и сладкиши. радостите от началото на живота като двойка.

Наистина изобщо не се чувствам добре, изобщо в тялото си, затова реших да се върна към правилното хранене и да се занимавам със спорт.

Що се отнася до храната, мисля, че знам какво да ям и какво да не ям и какво да ям в малки или големи количества. Например:
Сутрин: лимонена вода, ароматен блан с 75 г овесени ядки, киви, чиа и ленени семена, неподсладен лимонов чай.
По обяд: пържени на тиган зеленчуци (тиквички, чушки и/или зелен фасул) с пилешко месо или порция кафяв ориз с филе хек, портокал.