Отслабнете като Хали Бери Как действа кето диетата

Актрисата Хале Бери има завидно стройна фигура - тя успява да запази това през Кето диета. Също Ким Кардашиян, актрисата Гуинет Полтроу и баскетболната звезда Леброн Джеймс кълнете се в кето диетата * като доказан метод за отслабване.

Какво е особеното в кето диетата и кои храни са подходящи за нея? Обясняваме ви всичко по темата Кето и как Хали Бери успя да използва тази форма на диета, за да поддържа фигурата си и да преодолее диабета си.

Какво представлява кето диетата?

Кето диетата * е получена от кетогенна диета от. Тук се обръща по-голямо внимание на избягването на въглехидрати, доколкото е възможно - диета с ниско съдържание на въглехидрати, така да се каже. Това означава, че захарта също се избягва до голяма степен. За разлика от това отнема много здравословни мазнини твърдо върху плана за хранене. С недостиг на въглехидрати в организма, метаболизмът се променя и настъпва такъв Кетоза.

Какво означава кетоза? Тъй като тялото обикновено черпи енергия от въглехидрати, те, разбира се, липсват, ако избягвате храни, богати на въглехидрати.

Тялото обаче е много гъвкаво и е в състояние да черпи енергия от вещества, различни от въглехидрати.

Мазнините и протеините като основни компоненти на диетата

Тук влизат в сила мазнините: В черния дроб мазнините се трансформират в кетонни тела и за Генериране на енергия използвани. Тази форма на производство на енергия ще Кетоза Наречен.

Когато сте на кето диета, трябва да сте на следното разпределение на хранителни вещества уважение, мислете високо за:

Трябва да консумирате 10 процента от калориите от въглехидрати.
Трябва да получавате 30 процента от калориите си от протеини.
Трябва да получавате 60 процента от калориите от мазнини.

Хале Бери от години живее кетогенна диета

Актрисата Хали Бери е кетогенна от години. Първоначално тя започва да променя диетата си, тъй като е била диагностицирана на 22-годишна възраст диабет - по това време тази диета не се наричаше кетогенна. Бери искаше да бъде независима от инсулина и започна да преосмисля диетата си. Тя не само успя да поддържа диабета си под контрол, но и стана по-енергична и успя да запази фигурата си и да поддържа форма без проблеми.

Прочетете също:

Отслабнете ефективно: Това правило ще накара досадните ви коремни мазнини да се стопят

Бери разчита предимно на здравословни мазнини като авокадо или кокосово масло и масло. В списание за женско здраве тя разкрива как обикновено изглежда ежедневният й хранителен план: За закуска обикновено се поглезва с т.нар. Непробиваемо кафе. Това е кафе, което също се нарича Кето кафе и към които се добавя масло. Бери обикновено смесва MCT масло * (направено от кокосово масло) и колаген в тяхното Bulletproof кафе. За целта тя приготвя бъркани яйца с чушки, лук и авокадо.

За обяд тя готви зеленчукова супа със сирене или салата с много зеленчуци и месо или риба за достатъчно протеин. Обикновено тя организира вечерята си да бъде зеленчукова. Закуски и десерти, разбира се, също са разрешени - при условие, че отговарят на кето насоките, което означава: много мазнини и много протеини. Според собствените ѝ изявления тя вече не изпитва жажда за сладки сладкиши.

Кето диетата има тези предимства

Отслабнете бързо с кето диетата

Чрез „преквалификация“ на метаболизма на тялото чрез кето диета, тялото се научава след кратко време да черпи необходимата енергия от мастните клетки в тялото. Мазнините заместват въглехидратите като основен източник на енергия. По този начин нелюбените бекон възглавници удрят яката относително бързо, което прави кето диетата толкова ефективна за отслабване.

Облекчение при лек диабет

Едно от основните ползи за здравето от кетогенната диета е това Намаляване на нивата на инсулин. Това е особено интересно за диабетици тип 2, тъй като позволява нивото на инсулина да се контролира без допълнително приложение на инсулин. Едно проучване разглежда връзката между кетогенната диета и диабет тип 2. Изследователите установяват, че 95 процента от тези, които са спазвали кето диета * са успели да намалят приема на лекарства за диабет. Освен това те постигнаха успех в отслабването.

Полезно при епилепсия и болестта на Алцхаймер

Кетогенна диета се препоръчва и за пациенти, страдащи от болестта на Алцхаймер или епилепсия. A Лошо контролираните нива на инсулин се разглеждат като възможна причина за болестта на Алцхаймер. Едно проучване предполага, че кетогенната диета подкрепя отслабените мозъчни клетки, тъй като средноверижните мастни киселини имат положителен ефект върху работата на паметта. Високият прием на въглехидрати, от друга страна, изглежда има лош ефект върху психическото състояние на пациента с Алцхаймер. Изследвания, които разглеждат деца, които са били под епилепсия страдали, установили, че кетогенната диета има положителен ефект върху прогресията на тяхното заболяване.

Поддържа в терапията на рака

За тази чудодейна диета дори се казва, че е полезна при рак: Изследванията вече са разгледали ефектите на кето диетата върху растежа на тумора. The Забавяне на растежа на тумора може да се свърже с кетогенна диета, тъй като раковите клетки черпят енергия предимно от захар. По този начин кето диетата е подходяща като съпътстваща мярка за медицинска терапия на рак. В тази връзка засегнатите трябва, разбира се, да говорят с лекаря си за това.

Други ползи за здравето от кето диетата

Също така на Здраве на сърцето кето диетата * има положителен ефект. Чрез намаляване на процента телесни мазнини, кръвното налягане и нивата на кръвната захар също намаляват. Освен това нивото на HDL холестерол спада. Дори в Кожни проблеми Кето диетата изглежда се доказва: Фактът, че се консумира малко захар и обикновено малко промишлено преработени храни, означава, че в повечето случаи тенът на акнето също е по-добър.

Кои храни са подходящи за кето диетата - и кои не

Важно е храните на кето диета * много мазнини и много протеини съдържат. Например:

Червено и бяло месо: Пиле, пържола, шунка
Мазни риби: Сьомга, риба тон, пъстърва
Млечни продукти: Мляко, сметана, масло, сирене
Яйца
Ядки и ядки: Орехи, ленени семена, тиквени семки
Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати: зелени зеленчуци, домати, авокадо
Масла: Зехтин, кокосово масло, масло от авокадо
плодове с ниско съдържание на захар: Бери

И този храни с високо съдържание на въглехидрати трябва ли да се избегне:

Зърно: Тестени изделия, хляб, зърнени храни, ориз
бобови растения: Леща, грах, боб
кореноплоден: Картофи, моркови, пащърнак
Захар: Сладкиши, плодови напитки
Плодове с високо съдържание на захар: Банани, ябълки, ананаси
алкохол
Диетични храни с ниско съдържание на мазнини

Кето диета и за вегетарианци?

В хранителния план на кето диета животинските компоненти са почти незаменими, месото и рибата всъщност също са включени, тъй като съдържат много протеини и мазнини. Но кето диетата е възможна и за вегетарианци?

Храни, които можете да ядете на вегетарианска кето диета

Месото и рибата играят голяма роля в кето диетата, но можете да се справите и без тях, ако разчитате на храни, които съдържат достатъчно мазнини и протеини. В този случай следното е особено подходящо:

много мазни млечни продукти като мляко, сирене, кисело мляко
ядки
Зеленчуци с ниско нишесте като броколи, домати, чушки
Нисковъглехидратни плодове като цитрусови плодове и плодове
Семена и ядки като ленено семе или семена от чиа
Авокадо и масло от авокадо
Яйца

„Отслабване с кето“ от Алекс Брандщатер е бестселър на Amazon

Кой след Литература по темата за отслабване чрез кето диета търси, за когото се препоръчва съветът на Alex Brandstätter *. Веднъж самият Брандщатер тежал 160 килограма и в резултат на инсулт решил да отслабне радикално - с помощта на кето диетата.

В книгата си Brandstätter обяснява кето принципа много подробно и дава съвети за правилното психическо отношение към загубата на тегло. Включен е и 14-дневен хранителен план, за да можете веднага да започнете диетата си. Допълнителна литература може да бъде намерена на Amazon.de *.

Заключение

Кето диетата дава големи обещания за всеки, който иска да отслабне ефективно и бързо, но който също не иска да гладува. Както показват многобройни примери за знаменитости като Halle Berrys, тази диета се е доказала. Ако сте малко информирани и разчитате на растителни и животински мазнини и протеини, ще отслабнете успешно. Кето диетата е подходяща дори за вегетарианци, тъй като мазнините и протеините могат да бъдат получени само от растителни източници.

* Забележка: В редакционния екип винаги сме нащрек за страхотни оферти и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват, и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите от нея, ние получаваме комисионна от дилъра. Това не променя цената за вас. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.