Загуба на тегло при възрастни, тренировка за отслабване Laëtitia Willerval
Предлагам ви истински тренинг за отслабване, за да намерите силуета, който ви харесва ! Проследете развитието на състава на тялото си (тегло,% мастна маса,% мускулна маса), използвайки моята скала за измерване на импеданса !
Как да възприемем здравословен начин на живот ?
За да ви позволим да си възвърнете здравословно тегло и добро здраве, заедно ще поставим на място хранителни промени прогресивни в живота ви, които бързо ще ви помогнат чувствайте се по-добре в тялото си.
За това ще бъдем внимателни:
- Към количествения и качествен баланс на вашите ястия, така че да покривате нуждите на тялото си, нито повече, нито по-малко, за да ви позволи да отслабнете УСТОЙЧИВО.
- Очаквам ви да се видим отново, когато седнете да ядете, като удоволствието, което трябва да намерите, като имате различни дейности, които ще ви позволят управлявайте емоциите си различно от храната. И ако желаете, бих препоръчал физическа активност, която ще има положителни последици както за вашия морал, така и за сърдечно-съдовия и мускулния план.
Как да се научите да слушате хранителните си усещания ?
Важно е да rнаучете се да слушате тялото си, без да го ограничавате. Всъщност, щом е лишено, тялото липсва и то реагира, като съхранява мазнини.
За това заедно ще бъдем внимателни:
- Към представи за глад и ситост. Докато следвате правила, външни за тялото ви, които ще ви отдалечат от вътрешните ви усещания, няма да можете да слушате глада и засищането си, които са ключовете за регулиране
- AT вслушвайки се в желанията си, за да не създавате разочарование. Знайте, че никоя храна не ви кара да отслабвате или да наддавате, всичко е въпрос на количество и честота. Докато уважавате хранителните си усещания, загубата на тегло е възможна, защото колкото повече удоволствие имате, толкова по-малко ядете в количество.