Загуба на тегло при менопауза
Менопауза и затлъстяване Менопаузата и затлъстяването Фертилният период завършва при повечето жени на възраст около 50 години. По това време настъпва менопаузата, с прекратяване на овулацията и менструацията.
Менопауза и затлъстяване
Поради хормонални промени, през този период могат да се появят няколко неприятни симптома. Най-често срещаните са горещи вълни, нощно изпотяване, нарушения на съня и затлъстяване. Тази статия ще обхване най-новите. Затлъстяване и телесно тегло Затлъстяването в постменопауза засяга повечето жени. Възможно е някой да направи това, без дори да променя теглото си.
Непромененото телесно тегло не гарантира, че не сте наддали! Както писах за това в случай на отслабване в менопаузата, балансът не е най-добрият инструмент за определяне на хранителен статус, тъй като не информира за телесния състав.
Ако тази загуба на тегло не се вижда на кантара, това е само защото повече мазнини са заменени от мускули.
Въпреки това, повечето жени на различна възраст също виждат доказателства за увеличаване на процента на телесни мазнини на кантара. Обикновено това е, когато физиката също започва да се променя. Докато повечето жени в пременопауза са по-склонни да наддават на тегло по бедрата и дупето, след менопаузата излишъкът отива в корема в по-големи пропорции.
Това е доста лоша новина, защото мазнините по корема имат противовъзпалителен ефект. Колкото по-висока е обиколката на талията, толкова по-голям е рискът от диабет. Каква е причината за затлъстяването? Хормонални промени: намалените нива на естроген, прогестерон и тестостерон не се предписват, женското тяло също произвежда малко тестостерон Загуба на мускулна маса: по време на загуба на тегло по време на менопаузата мускулът изгаря много повече калории, отколкото в покой, загубата на мазнини е свързана с намаляване на метаболизъм, което означава, че търсенето на енергия ще бъде намалено.
Намалена физическа активност: Често при загуба на тегло по време на менопаузата, физическата активност също намалява с възрастта, което допълнително намалява енергийните нужди. Нездравословна диета: храни, богати на рафинирани въглехидрати, се ядат твърде много и водят до повишено производство на инсулин.
Тъй като инсулинът е натрупващ мазнини хормон, високите нива на инсулин са свързани със затлъстяването. Може ли заместването на хормоните да помогне? Тъй като симптомите на менопаузата се дължат главно на загуба на тегло nbc news загуба на тегло менопауза, може да изглежда логично, че те могат да бъдат лекувани с хормонално заместване.
Проучванията показват, че заместването на хормоните естроген и прогестерон всъщност може да намали затлъстяването и други симптоми, но това лечение не е толкова препоръчително от лекарите, тъй като естрогенната терапия значително увеличава риска от развитие на рак на гърдата.
Специалните хранителни добавки могат да помогнат?
Свързани статии
Ако се огледате в аптеката, можете да видите, че има множество възможности за избор на хранителни добавки, които по принцип облекчават симптомите на менопаузата. Има научни данни за ефикасността на следните активни вещества: Фитоестрогени, напр. Генистеин, дайдзеин.
Те принадлежат към семейството на изофлавони. Те са в състояние да се свържат с естрогенните рецептори и да предизвикат лек естроген-подобен ефект в организма. Проучванията показват, че те могат да намалят топлинните вълни. Фитоестрогените в хранителните добавки са най-често разпределена рутина за отслабване по време на менопаузата за изгаряне на мазнини или са получени от червените кръвни клетки.
Важно е, че тези препарати не се препоръчват при рак на гърдата! Черен бъг Въпреки че е широко използван като хранителна добавка, научните изследвания до момента не са показали точно коя съставка е отговорна за ефекта му за намаляване на топлинните вълни. За съжаление практическият опит показва, че този препарат увеличава степента на затлъстяване при някои хора. Въпреки че горните препарати могат да намалят горещите вълни, те наистина не помагат за предотвратяване на затлъстяването, някои препарати могат да увеличат загубата на тегло в менопаузата, така че е абсолютно необходимо да отслабнете в менопаузата до следващата точка.!