L; йойо ефект, как да се избегне рецидив

Има много диети, които могат да се похвалят със значителна загуба на тегло за по-малко време. И работи. Но веднага щом диетата свърши, ние възстановяваме теглото си. Това се нарича йойо ефект.

Отслабването и накрая възвръщането му всъщност не е идеално, особено след няколко седмици или дори месеци лишения. Тази постоянна загуба на тегло и възстановяване се нарича йойо ефект.

избегне

Какъв е йойо ефектът ?

Йойо ефектът обикновено се проявява след диети, особено строги. Това е механизъм за запазване на тялото. Започвайки диета, енергийният прием намалява. Следователно тялото е в лишения Веднага след като възобновите по-гъвкавите хранителни навици, тялото „използва възможността“ да съхранява резерви в очакване на възможна нова диета. Какво ви кара да наддавате. Този ефект е още по-изразен, ако лишението е тежко и внезапно.

От друга страна, тялото има способността да се адаптира: ако енергийният прием е нисък, разходите също ще бъдат. С други думи, основният метаболизъм на тялото се забавя и следователно, когато консумацията на калории е по-висока, тялото ви, което е свикнало да изгаря само малки количества в покой, ще съхранява по-лесно, отколкото преди диетата.

ПУБЛИЧНОСТ

Как да избегнем йойо ефекта ?

Както споменахме по-рано, йойо ефектът е резултат от лишения, твърде агресивни за тялото, което е принудено да се "защити". Първото нещо, което трябва да направите, е да избегнете драконовските експресни диети, които рекламират чудотворно отслабване за кратко време. Следователно е за предпочитане да изберете диети на няколко фази, като започнете постепенно и след това включете промени, докато отивате, за да дадете на тялото време да се адаптира, без да го брутализира.