Загуба на тегло от корема и кръста до болки в гърба и гърба - как

Що се отнася до топката, и на мен не ми се получи, кръста ме боля наистина след фитнеса, защото всеки път, когато я използвах във фитнеса, ставаше все по-лошо и по-лошо. и няколко пъти ходя много, 2-5 км на ден, но за съжаление ме боли коляното. Ходенето обаче не е добро.

болки

Вчера бях на лекар заради болките в кръста; констатира ишиас.:-(

Беше му строго забранено да седи. Вместо това трябва да отида във фитнес студио, за да укрепя гърба и коремните си мускули и да натоваря по-малко кръста. Трябва да правя упражненията според указанията на треньора. Освен това се препоръчва ходене и "висене" на равна земя (за облекчаване на тялото от обесване), както и "качване по гръб" няколко пъти на ден по време на мъжа на съпруга ми (така че да стоя с гръб към него) в леко разтягане). ☺ Плюс лекарства и възможно най-малко седене (в което иначе съм добра част). Е, това би била терапията, която трябва да започна скоро.