Загуба на тегло колко да ядете, Яжте себе си постно! Най-качествени ястия, съобразени с вашия метаболитен тип
От Дорина Чехи Тайната на отслабването, намаляването на риска от сърдечни заболявания и по-доброто чувство е да заредите чинията си с мазнини.
Разбира се, няма значение какво! Кои са добрите мазнини и защо се нуждаете от тях?
Ненаситените мазнини съдържат антиоксиданти, които инхибират заболявания като витамин Е. Доказано е, че те помагат за понижаване на високия холестерол, загуба на тегло, колко да се яде е по-ниска, рискът от сърдечни заболявания също е.
В допълнение, омега-6 и омега-3 мастните киселини играят важна роля за правилното функциониране на много от функциите на тялото ни, като имунната ни система и сърцето. Ако искате да отслабнете, ето още една важна причина да консумирате добри мазнини: мононенаситените мастни киселини помагат за изгарянето на мазнините в корема.
Въпреки че се нуждаем специално от мононенаситени и полиненаситени мазнини, ниско наситените мазнини във вашата диета не създават толкова голям проблем, колкото се смяташе досега. Последните проучвания показват, че загубата на тегло от яденето на наситени мазнини в млякото, сиренето и месото не е толкова вредно, както се смяташе преди, тъй като те не намират връзка между диета с високо съдържание на наситени мазнини и повишен риск от сърдечни заболявания.