Загуба на тегло или намаляване на мазнините

Ако искаме да се задълбочим в „науката“ за отслабване, трябва да знаем важна разлика. А именно, разликата между концепцията за отслабване и загуба на мазнини. Можете да отслабнете, до 5-10-15 кг, но междувременно мазнините могат да покрият цялото ви тяло.

Следователно загуба на тегло означава пълна загуба на телесно тегло, което включва мускулно и водно тегло. Но кой би искал напр. да загубим мускули? Всички искаме да изхвърлим мазнините, които са осакатени там около коремите, бедрата, бедрата и дупето. Това ни пречи да се поберем в любимите ни дънки, а също така застрашава здравето ни.

Следователно това, че ни няма на склад, е твърде пластично твърдение. Измереното ни тегло зависи и от това колко пълни са стомаха, пикочния ни мехур, червата и колко тегло съдържат. Единственият начин да разберем колко всъщност сме загубили е чрез измерване на процента на телесните мазнини. Един мъж има 10% здрави телесни мазнини, а една жена има 15% телесни мазнини. Ако нямате проблем с теглото си, а с количеството мазнини, можете ли да намалите запасите си от мазнини, без да отслабвате?

Ти знаеш! Първата стъпка е армирането. Съсредоточете се върху кардио тренировките и правете много силови тренировки заедно с тях. Силовите тренировки изграждат мускули, подобряват метаболизма и изгарят калориите по-ефективно. Кардиото също е важно, но не е достатъчно просто да го направите. Твърде много кардио и малко силови тренировки заедно с това ще доведат до загуба на мускулна маса. Това е, когато някой е слаб, но мазен. Везните не показват много отдолу, но мускулите му са едва и по-малко здрави.

---